Bilan des 2 dernières semaines

Semaine du 5 au 11:
peu de volume, 13h, mais beaucoup d'intensités(tour du canton, test effort, tri d'echirolles..)
Nat: 10km pour 3h30
Vélo: 225km pour 7h30
Course: 23km pour 2h

La semaine dernière à nouveau plus de volume, 17h, en gardant pas mal d'intensités(tour du canton, clm vélo)
Nat: 8,5km pour 2h30
Vélo: 375km pour 11h avec une sortie de presque 100km et 650m de + à plus de 35kmh de moyenne...
Course: 43km pour 3h30 dont l'étape difficile du tour du canton: 9.7km(125m de +) en 38.27 soit 3.58 au km, c'est la 1 ère fois que je cours sous 4 au km, je progresse doucement mais surement!! Je gagne qq places au général je suis 118ième!!!

J'ai aussi fait un test de position avec mon nouveau vélo chez Aurélio Persico (http://www.p-a-l-m.net/palm.php), que je remercie pour son soutien et sa compétence. Il n'y a pas de grands changements(seulement qq mm) sur ma position mais ca m'a permis de valider mes réglages, d'en exclure d'autres et surtout d'avoir la confirmation que ma position est bonne et ça c'est très bien pour la tête car je vais enfin arrêter de me poser des questions...et pouvoir travailler toute la fin de la saison avec cette position....

Il reste moins de 2 semaines avant le half donc je descends tranquillement en volume et j'ai décidé d'aller faire un olympique à Bourg-en-Bresse(mon premier club de tri) dimanche, histoire de faire les derniers réglages et un peu de vitesse....on verra ce que ca donne...