Prendre de l'altitude.....

Demain départ pour les grisons....avec Benoit et Greg! Direction St-Moritz et ses 1800m d'altitude!!

Le but du jeu, faire une semaine de monstre, en légère hypoxie(attention quand même à ne pas perdre les qq neurones qui me restent!!!) dans une des plus belles région de Suisse!! En plus avec 2 camarades d'entraînement...ca va faire du bien à la tête!! Car ca fait 2 semaines que je charge fort(encore 2 heures de course aujourd'hui....les 2 pires de toute ma vie, j'étais musculairement complètement au bout du rouleau chaque foulée était un véritable supplice!!! mais si ça fait mal c'est qu'on progresse...en tout cas je me suis bien battu avec moi même!!!).

Si il y a internet dans nos belles montagnes et que je me vois encore les mains, je vais essayer de donner qq news...

Vive le sport sur la 2!!!!

Une grosse journée!!

L'IM approche et du coup les séances deviennent de plus en plus longues et intenses...j'en suis au point ou même le tour du lac devient trop court...

Hier j'ai donc fait le tour du lac avec en plus la côte de ballaison et le col de Saxel pour finir...soit 205km en 5h35, 36kmh de moyenne(pour une FC moyenne de 136, très correct), ensuite 11km à pied à environ 4.35 au km, donc un peu plus vite que mon rythme de course souhaité(5 min/km). Après une sieste et un plat de pâte devant l'arrivée de l'étape, je me suis botté les fesses et je suis allé nager 4km...

Au total, 7h45 d'entraînemnet et je dois dire que c'est plutôt bien passé, par contre aujourd'hui j'ai été obligé de modifier mon planning(que 1h10 de vélo récup) car mes cuisses sont à la limite de l'explosion dès que je monte 2 marches d'escalier...

Résumé côte d'hyôt!! et bilan de semaine

C'est avec des cuisses qui ressemblaient presque à un steak tartare(cf bilan de semaine) que je suis allé faire le chrono de la côte d'hyôt diamnche(avec Greg)...au programme 8.6km à 4,3% de moyenne avec les 5 premiers km très roulants puis les 3 derniers plus durs(6,5%)....
bilan des courses: 2ème place en 19.41(soit un peu plus de 26kmh de moyenne) à 12 sec de la gagne et surtout les cuisses en feu durant toute la montée...dommage que je n'étais pas plus frais, mais bon c'est pas vraiment l'objectif de la saison...

Pour ce qui est de la semaine je suis vraiment content, c'est ma plus grosse semaine à vie avec 19h45, donc le résultat du chrono me satisfait d'autant plus et malgré le fait que je m'entraine pour du long je garde de la vitesse sur des efforts courts et ça, c'est bien!!

nat: 5h pour 16km.
vélo: 10h45 pour 350km avec beaucoup de rythme de course...
course: 4h pour 50km avec une sortie de 1h55.

Pour ceux qui voudraient faire la côte d'hyôt, suivez les instructions ci-dessous:


Vive le sport sur la 2!!