L'IM approche et du coup les séances deviennent de plus en plus longues et intenses...j'en suis au point ou même le tour du lac devient trop court...
Hier j'ai donc fait le tour du lac avec en plus la côte de ballaison et le col de Saxel pour finir...soit 205km en 5h35, 36kmh de moyenne(pour une FC moyenne de 136, très correct), ensuite 11km à pied à environ 4.35 au km, donc un peu plus vite que mon rythme de course souhaité(5 min/km). Après une sieste et un plat de pâte devant l'arrivée de l'étape, je me suis botté les fesses et je suis allé nager 4km...
Au total, 7h45 d'entraînemnet et je dois dire que c'est plutôt bien passé, par contre aujourd'hui j'ai été obligé de modifier mon planning(que 1h10 de vélo récup) car mes cuisses sont à la limite de l'explosion dès que je monte 2 marches d'escalier...
Doctor Proctor's Fart Powder (2014)
Il y a 9 ans
2 commentaires:
C'est ce que ca prend mon Greg, super bonne journée! Récupère et bang, envoie toi en une autre comme ca dans les dents!!!
Good job!
Yves
Oh mon GueG c'est fort ce que tu viens de faire là : ça sent les îles! Fais y gaff à la monture quand même : faudrait pas que le coup de bambou soit sournois !
Bonne semaine à St Machin et le bonjour à Benoît!
JANOT
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