La balade du jour....

Grosse séance aujourd'hui, eh oui faut commencer a s'y mettre car l'ironman c'est déjà dans 9 semaines....

J'ai fait le tour du lac(165km car stop a Vesenaz), les 2 premières heures plutôt molo ensuite vent de face pendant 1h30 donc j'ai monté les puls puis vent de dos pour la dernière heure et j'ai contiué à appuyer....FC moyenne 136 et 38kmh de moyenne, honorable!! Et presque 40 de moyenne pour les 2 dernières heures. Je suis vraiment content des sensations car malgré la température j'ai pas trop souffert de la chaleur et j'ai tenu sans problème la position de chrono pendant près de 4h30...pour preuve je suis même allé courir 30 min direct après!!!

La route est encore longue avant l'Ironman mais je pense être sur la bonne voie!!!

Bilan de semaine

Je recommence doucement à charger...15h la semaine passée:

nat: 15km pour 4h30 avec pas mal de 4 nages histoire de se changer les idées et de se faire mal aux bras!
vélo: 260km pour 8h avec seulement 3 sorties, donc plutôt longues avec pas mal de dénivelé(3100m), j'ai fait les montées au seuil et le reste en endurance...
course: 30km pour 2h30 avec une belle séance VMA et qq transitions..

Content de cette semaine, j'ai maintenant vraiment bien récupéré du half et je me sens prêt à charger!!! Cette semaine devrait être assez chargée....avec entre autre un tour du lac au programme demain...

Prochaine course dans 10 jours à Annecy pour un olympique histoire de faire un peu de "vitesse"

Vive le sport sur la 2!!