mardi 22 juillet 2008

Résumé côte d'hyôt!! et bilan de semaine

C'est avec des cuisses qui ressemblaient presque à un steak tartare(cf bilan de semaine) que je suis allé faire le chrono de la côte d'hyôt diamnche(avec Greg)...au programme 8.6km à 4,3% de moyenne avec les 5 premiers km très roulants puis les 3 derniers plus durs(6,5%)....
bilan des courses: 2ème place en 19.41(soit un peu plus de 26kmh de moyenne) à 12 sec de la gagne et surtout les cuisses en feu durant toute la montée...dommage que je n'étais pas plus frais, mais bon c'est pas vraiment l'objectif de la saison...

Pour ce qui est de la semaine je suis vraiment content, c'est ma plus grosse semaine à vie avec 19h45, donc le résultat du chrono me satisfait d'autant plus et malgré le fait que je m'entraine pour du long je garde de la vitesse sur des efforts courts et ça, c'est bien!!

nat: 5h pour 16km.
vélo: 10h45 pour 350km avec beaucoup de rythme de course...
course: 4h pour 50km avec une sortie de 1h55.

Pour ceux qui voudraient faire la côte d'hyôt, suivez les instructions ci-dessous:


Vive le sport sur la 2!!

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