Bilan de semaine

Même volume que la semaine passée 18h mais avec plus d’intensité :
Nat : 4h pour 13km…ça change pas et rien à signaler
Vélo : 10h30 pour 300km, semaine difficile avec beaucoup de vent…j’ai fait des sorties plus courte mais plus intense, histoire de ne pas devenir un diesel….et ça m’a permis de constater qu’en plus d’avoir fait des progrès en endurance j’en ai fait aussi quand l’aiguille est dans la zone rouge….
Course : 3h30 pour 42km !!! Ben voilà je l’ai fait mon marathon…mais en une semaine….quoiqu’il en soit c’est mon plus gros volume en cap de ma vie….

Anglais: Spongebob mais le film!!! Tout simplement une merveille....

J’ai fini la semaine sur les rotules, je pense que c’est dû au fait que j’ai fait pas mal d’intensité…je me suis donc permis de prendre un jour de pause complet(ça faisait 18 jours que ça n’était plus arrivé…) aujourd’hui !!! J’espère ainsi récupérer un peu pour pouvoir bien charger la mule pendant 10 jours avant de calmer un peu pour mon triathlon le 26 à Phœnix !!!
La bonne nouvelle c’est que jeudi mon pote québécois Benoît vient passer une semaine au soleil avec son vélo !!! J’aurai donc à nouveau un compagnon d’entraînement !!!

En bonus un aperçu ma position aerodynamique de récupération....attention aux escarres!!!