Bilan...

6 jours ont passé depuis la course, dont 2 totalement HS!!!

Il est temps de faire un petit bilan de l'objectif principal de cette saison!!!

natation: ca ne me sert à rien de consacrer plus de tps à ce sport, maintenir ce niveau suffit largement pour atteindre mes objectifs donc pas plus de 10 à 15 km par semaine pour la saison prochaine!!

vélo: d'abord qq chiffres, exactement 180km avec 1500m de +, tps 4h51 (avec 1min30 de pause au km 120 pour prendre à manger at à boire dans mon sac que je n'arrivais pas à ouvrir!!!), vitesse moyenne 37.1km/h, FC moyenne 147 puls/min.

Très content, car je rivalise avec les meilleurs pros qui roulent ensemble(mais sans drafting) alors que moi je suis seul et c'est plus dur pour la tête....
je pense avoir bien géré et m'être bien alimenté, et je pense qu'en faisant 20 min de plus je n'aurai pas pu aller bcp plus vite sur le marathon de toute manière.

Je prends que 13 min sur le premier après ces 2 disciplines....si seulement on s'arrêtais là....

Course: Ca se corse un peu, comme d'hab!!! Je cours en 5.55/km en m'arrêtant 3 fois, 2 fois pour un gros besoin naturel!! Et la dernière fois à 12km de l'arrivée....ou je m'enferme dans ces magnifiques toilettes chimiques simplement pour me retrouver seul et me dire que j'irai au bout quoiqu'il arrive, alors que mes jambes me font un mal de chien!!! Un beau moment de solitude....mais ca a été efficace!!!

Je suis un peu déçu par mon temps à pied(4h07...). Ca a bien été les 12 premiers km mais ensuite ca n a pas tenu au niveau musculaire....Mais si je regarde d'ou je viens je peux être satisfait car il y a 10 mois j'étais pas capable de courir un marathon tout seul!!! Je vais vraiment mettre l'accent sur la course à pied la saison prochaine, maintenant que mon corps s'est un peu habitué à ce sport si traumatisant!!! Le moteur est déjà là, il ne reste qu'à améliorer le rendement pour que ca passe....pour ca: augmenter le volume et surtout faire des intensités pour améliorer la biomécanique, tout en faisant attention aux blessures....pas gagné!!!

Au final, je suis satisfait car je suis allé au bout(de moi même aussi!!) et en moins de 10h....

Je vais donc travailler dur avec 2 objectifs pour la saison prochaine: me qualifier pour Hawaii et faire un IM en moins de 9h30!!!!

Bilan semaine IM, 15h dont 10h de course...
nat: 10km pour 2h30
vélo: 275km pour 8h00
course: 50km pour 4h30...

Vive le sport sur la 2!!!