Malgré le pépin méchanique de dimanche, belle semaine, au total 16h30.
Nat: 4h pour 13km
Vélo: 8h30 pour 260km, dont une belle serie de 4x2min sur le plat à bloc, ou j'ai vu que les watts commençaient à revenir.
Course: 48km pour 4h!! Vraiment content, je continue à augmenter le volume et l'intensité et les tibias tiennent le coup!!! J'ai aussi couru sur tapis et pour une même vitesse mes pulsations sont plus basses de 20 par rapport à mon test effort avant de partir en AZ....mon seuil est aussi un bon km/h plus elevé je pense....donc sur la bonne voie.
J'ai continué à charger jusqu'à hier(jeudi), puis maintenant 2jrs molo pour gagner un peu de fraîcheur musculaire avant le sprint(750m/20km/5km) de dimanche à Tucson, ensuite encore un bel entraîenement vélo/course mardi, puis cap sur la Californie!!!!pour le demi Ironman.....je sais pas si je suis déjà prêt pour un effort aussi long.....mais ça, c'est l'avenir qui nous le dira....
Vive le sport sur 2!!!!!!
Doctor Proctor's Fart Powder (2014)
Il y a 9 ans
2 commentaires:
Magnifique champion !
Attention à ne pas tomber comme Lance, sinon ta prépration va en prendre un coup :-)
Donne tout au Sprint et bronze un peu pour nous, pauvres petits Suisses sous la pluie !
Greg - un peu sous l'eau au boulot et ne roule que 5 à 6h /semaine...quelle vie !
Tu es un gros malade, mon cher, trop cool ton blog! Est-ce la chaleur ou la somme d'efforts que tu t'imposent qui donnent ce bon résultat? Force et puissance pour le 1/2IM de dimanche.
Dr Chol
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