Le Kitt Peak

La dernière sortie de la semaine va laisser des traces....je suis donc aller faire le Kitt Peak avec mon compagnon d'entraînement Gilbert! Bilan: 177km en 5h45, 1500m de +, et 5km de cap direct après...autant dire qu'à l'heure où j'écris ce message je ne suis pas très lucide!!

Encore une fois les paysages étaient magnifiques et la montée plutôt dure car bien que plus courte(21km) que le Mt Lemmon, elle plus raide et un bon petit vent de face est venu corser l'affaire....Mais retour avec vent dans le dos, ca c'était vraiment bienvenu!!!

Le Kitt Peak c'est quoi? C'est une montagne qui culmine à 2096m en plein coeur du désert de Sonora à 80 km à l'ouest de Tucson. Le sommet abrite un où même le plus grand observatoire astronomique du monde!!! Il y a 23 téléscopes(le plus gros fait 4m de diamètre) et 2 radiotéléscopes, si j'ai bien compris c'est une sorte de grosse antenne parabolique(plus gros fait 12m de diamètre) qui permet de capter les ondes de l'espace ( il paraît qu'il y a de très bonnes stations FM dans l'exosphère!!!). Voilà c'était la minute culture...

Voilà le monstre...

Ma face encore fraîche avant la montée...

Je crois que Tiger Woods s'entraîne dans le coin avec des balles géantes...

Le sommet...

Un festin avant le Kitt peak

A la veille d'aller faire le Kitt Peak(170km) et ses 25 km de montée, rien ne vaut un bon repas...

La caméra écrase la vitesse!!!

Le train train

Voilà plus d'un mois que je suis ici et je suis plus proche de mon départ que de mon arrivée...ce qui ne me réjouit pas trop! Quoiqu'il en soit j'ai maintenant bien trouvé mes marques et chaque jour est un peu semblable mais je ne m'ennuie pas pour autant...La journée est dictée par l'entrainement ou les entrainements...1, 2 parfois 3.
Etant donné que mon volume augmente, certaines choses changent de façon proportionnelle comme la quantité incroyable de nourriture que j'ingurgite(pas tjrs très saine il est vrai!!) je dois être à 5 repas par jour!!, la fatigue, les petites douleurs(mais rien de bien méchant jusqu'à présent, je touche du bois...). D'autres de façon inversement proportionnelle comme l'envie de sortir de ma chambre, l'envie de ranger ma chambre, certainement mon taux de masse grasse...

Mais le plus important c'est que la motivation est au beau fixe!!! Pourvu que ça dure....

QUIZ!!!

Afin de tester si ma rubrique culinaire a porté ses fruits voici une serie d'images...à vous de dire si c'est BIEN où PAAAS BIEN....attention il faut être attentif!!
Réponses en bas de page:

1) pas bien

2) bien

3) bien

4) pas bien, mais alors pas bien du tout!!

5) pas bien, pas facile celui-là....

Bilan de semaine

Semaine courte puisque je suis rentré mercredi mais plutôt dense : au total 14h30

Nat : 2h pour 6.5km….petite nat

Vélo : 10h pour 300km dont le mt lemmon et une autre sortie de 4h…ça commence a vraiment bien allé sur le bike, j’ai perdu un peu de poids je pense...et ça se ressent vraiment en montée !! Je commence à être affûté du jarret comme on dit dans le jargon…

Course : 2h30 pour 28km…comme promis ça monte doucement mais sûrement !!! avec 2 transitions et une séance sur piste avec escaliers !!!

Anglais: Sponge Bob+ Scrubs+ discours d'Obama...ça se corse!!

Au programme pour la semaine prochaine environ 16h avec une nouvelle montée le Kitt Peak…un observatoire situé à 2100m d’altitude(25km de montée)…la sortie devrait faire 160-170km !!! Ca me changera du Mt Lemmon et je ferai des croix d’une autre couleur sur mon mur…
Vive le sport sur la 2 !!
La preuve qu'il fait beau et que le jarret devient saillant...

Le Mt Lemmon...

The eye of tiger...pour la conclusion en allemand les fans de Defunes comprendront..

Presque au sommet...

La fin des haricots!!

I did it again!!

Ben voilà, je peux mettre une nouvelle croix sur le mur de ma chambre...j'ai refait le Mt Lemmon aujourdh'hui!!! La montée fait tjrs 42km...par contre la surprise du jour c'est que le vent s'est levé dans la descente et qu'on a fini avec les derniers 45km avec un chaud mais surtout puissant vent dans la face! Ensuite je suis allé courir 15 min juste pour la transition mais ca m'a semblé être 2h...au total 5h15, de quoi manger un boeuf après ça!!!

Je dis on car j'y suis allé avec Gilbert Fisch, un suisse qui est là pour un mois...comme moi rien que pour l'entrainement!!! Il prépare les championnats d'Europe age group...il est retraité depuis 3ans et il a 51ans...Du coup il fait du tri comme un pro...le rêve total, et il est très en forme!!! Il faut pas que je pense à ça car pour moi la retraite c'est pas demain la veille...faudrait peut-être commencer à bosser avant!!

Gilbet et moi au sommet de la colline...

Pour avoir une alimentation irréprochable...

Un témoignage poignant post-entraînement....

Et en guise de récupération pour demain...135km de tricycle avec le Mt Lemmon et ses 42km de montée et 2000m de +!!!

un peu de musique...

Bon c'est un peu loin pour bien voir le paysage mais la musique est bonne...

Encore qq photos

Ben voilà l'entrainement a repris ses droits...et ca a commencé plutôt fort avec aujourd'hui 130 km de vélo en un peu moins de 4h( environ 33 de moyenne mais c'était tout plat...) et une séance de piste à pied!!! Je vais tous les piler aux critérium!!!

Sinon voici encore qq photos de mon voyage....

Le barrage de Glen et le début du lac Powell

le barrage encore et oui j'aime bien les barrages(mais aussi les ponts, les hélicoptères, les bateaux.....)

coucher de soleil sur le lac...

un des nombreux bras du lac(antelope Canyon), la ligne où la roche change de couleur c'est le niveau du lac à la fin du printemps quand toute la neige a fondu...près de 15m de plus!

la colorado river juste après le barrage, en route pout le Grand Canyon !!!

Et oui on est toujours en Arizona à peine à 200km du lac...c'est pas amazing ça!!

Des photos en veux-tu en voilà...

Bambi a failli y passer...

Voilà le monstre!!

Le pilote!!

La Colorado River!!

La rive nord enneigée

Vu de la terre ferme...

Le Grand Grego!!

Une belle photo...

Le même en plastique....

Caméra embarquée en hélico

On comprend rien à ce je dis(c'est peut être pas plus mal...) mais en gros je suis content!!!

MAGIQUE....

Eh voilà, en un jour je peux biffer 2 trucs sur ma liste des choses à faire dans ma vie(voir le grand Canyon et faire un tour en hélicoptère), par contre je dois en rajouter un...passer mon brevet de pilote d'hélico!!!! Cet engin est vraiment formidable et j'ai pas été déçu, j'ai failli me cacher sous le siège pour pouvoir refaire un tour!!!

Le grand Canyon est vraiment fascinant et époustoufflant au point de donner la chair de poule à un coeur pierre...imaginez deux rives, la nord à 2500m d'altiude et la sud à 2200m recouvertes d'une dense fôret de pins, de reste de neige et au milieu un gouffre de 1800m de profond et de 16 km de large avec des formations géologiques(les plus jeunes datent de plusieurs dizaines de millions d'années) à couper le souffle et un changement de la faune et de la flore incroyable en raison du gradient de température(près de 15 degrés) entre le sommet et le fond(où coule la mythique Colorado River)!!Si à tout ça on rajoute les sensations d'un vol en hélico alors on obtient vraiment une journée inoubliable!!!

Je me suis ensuite rendu au Lake Powell à environ 200km au nord du Grd Canyon. Là encore majestueux. Ce lac artificiel(à 1300m d'altitude) est le résultat de la construction du barrage de Glen, à la fin des années 50, qui a innondé Glen Canyon et bien d'autres Canyons...avec pour résultat un lac de près de 300km de long, aussi tordu que l'esprit d'un politicien(forrest Gump...) et qui permet à qq millions de californiens de se laver chaque jour(j'espère!!) et de laver leur Pick-up!!! Pas d'hélico au dessus du lac mais une petite croisière pour découvir qq sombtueux Canyons...

Le bilan de ce petit périple:
-2000km de voiture...mais avec de la bonne musique ca va tout seul...
-pas sport pendant 3 jours!!
-vu mon appétit et ma sédentarité la facture doit s'elever à environ 1kg de plus/jour soit 3kg!!-qq centaines de dollars en moins
-mais surtout des souvenirs plein la tête!!!

Maintenant on se remet au boulot sous les sunlights des tropiques...30 pour toute la semaine!!! Ici les oeufs de Pâques, ils sont pas à la coque mais bien durs...

Et pendant ce temps là en Suisse...

Certains triathlètes ont visiblement moins la belle vie que moi...n'est-ce pas David et Benoit!! Merci pour cette spéciale dédicace!!!

Résultats définitifs et bilan semaine

Je suis donc 2ème en groupe d'âge(à 30 sec de la gagne) et 9ième au scratch(il y avait qd même 3 pros dont un extraterrestre qui fait moins de 2 heures avec des conditions comme ca!!)....Je fais le 3ième tps vélo ce qui confirme que ca va déjà pas mal sur le tricycle(surtout que je n'ai pas encore sorti ma machine de guerre....). A pied je prends "que 9 min" c'est pas mal...

Voilà le lien si jamais:
http://www.tucsonracing.com/results/LHTres08.htm#Olympic

Sinon pour ma semaine 12h(petite semaine car tri +jour de pause):
3h de nat pour 9km
7h vélo pour 220km
cap 2h pour 24km, mon tibia va mieux...c'est sûr que de courir dans le sable c'est moins traumatique!!!!!!

Là je prends 3 jours de pause totale car j'en avais pas fait depuis mon arrivée et dès mon retour à Tucson, j'attaque dans les bosses!!! Le but est de faire un nouveau cycle(jusqu'à mon départ) avec un peu plus de volume que le premier(surtout à vélo et à pied), car le demi Ironman de Suisse est déjà dans 2 mois!! Ca se terminera ici en beauté j'espère par un tri à Phoenix le 26.04, avec des distances un peu spéciales(1.5km-48km-9km de trail...)!!

Born in the USA

A la fine pointe de la nutrition sportive...

C'est pas une blague!!

PS: Vu le nombre de bien sûr que j'utilise, on sent que je suis plus très lucide après cet effort....

Qulques photos....

Ma voiture (avec une boîte auto qui doit avoir un bon demi siècle de retard technologique...)

La preuve qu'il y avait bien du sable....

L'arrivée!

Et déjà frais comme une rose...en qq minutes!

Une course exigeante....

Hier j'ai donc fait mon premier tri olympique de la saison et autant dire qu'il a fait mal!!!! Tout a commencé quand, environ 30 min avant le départ, une petite brise s'est levée....Je me suis dit ça c'est pas bon!!! En effet c'était pas bon...Lors du départ nat(eau environ 15deg) de ma vague le vent était bien installé, tellement bien que la bouée qui marquait l'entrée du canal où nous devions faire une partie de la nat s'est taillée...résultat la tête de course dont moi, s'est un peu égarée...pas grave mais les tps nat seront à prendre avec des pincettes car il y avait plusieurs départ....

Nat correcte, j'ai pas cherché à forcer car les vagues étaient plus fortes que moi de toute manière et la course allait être longue....Je sors dans les 5 de l'eau(pas encore les résultats). Je monte sur mon meilleur ami et là, OUAH!!! Un vent de face à vous décorner une vache suisse!!! Sur le plat j'étais parfois à 25kmh(des rafales à plus de 50kmh je pense)....une vraie soufflerie!!! Le parcours assez roulant à la base (car que légèrement tortueux et un peu vallonné) est devenu franchement un calvaire, mais je pense que je fais un beau vélo(à confirmer avec les tps).

Je pose le vélo et je mets aux pieds mes meilleures ennemies!!! Et là un peu emoussé par mon vélo je découvre à ma grande joie que les 500 premiers mètres et par conséquent les 500 derniers.....sont dans le sable!!!!si je vous dis qu'il était mouvant vous me croyez...non d'accord!!! mais bien bien mou en tout cas!!! J'avais la douce impression d'en avoir jusqu'à la taille....puis 40 marches pour monter sur un pont, histoire de prendre et peu de hauteur pour mieux être exposé au vent!!! Je cours à mon petit rythme et me fait dépasser par qq gars mais pas tant!! J'ai l'impression que je suis mieux sur 10km que sur 5...Au final je suis seché en tout cas!! Il y a pas encore les résultats mais je crois que je fais 2 dans ma catégorie(25-29ans et dans les 10 au scratch). Je vous dirai ça...mais il y a eu un problème avec mon chrono(mon tps a été pris sur une vague qui est partie avant moi....).



De votre côté ne prenez pas froid en cherchant les oeufs....

En voiture Simone

Demain départ pour Havasu(500km) afin d'aller faire un triathlon(olympique 1.5km-40km-10km). J'ai donc loué une voiture pour l'occasion surtout qu'après le tri je pars au Grand Canyon où je troquerai ma voiture contre un hélicoptère...

C'est un peu le stress car je dois libérer ma chambre pour les 5 jours(histoire de pas payer pour rien...) donc je fais vite.

Je sais qu'il fait un temps de chien chez vous alors je ne peux pas m'empêcher de mettre une petite photo de mes marque de bronzage, et de ma piscine ombragée....Je suis taquin!!!

Allez faire un peu de poudre pour moi....

Joyeuses Pâques...

Une recette surprenante...

Bilan de semaine

Au total 14h:
nat: 4h pour 13km avec tjrs beaucoup d'intensité car les masters(anciens nageurs qui ont entre 30 et 60 ans) avec qui je nage sont vraiment impressionnants. Il y en a un(40ans) qui fait 3ème aux derniers championnats du monde masters sur 200 ou 400 crawl...c'est une fusée! La natation ca conserve!!
vélo: 8h30 pour 250km dont le mont Lemmon...
course: 1h30, douleurs au tibia gauche...ca me rend fou cette course!!

Prochain triathlon samedi prochain déjà à Havasu(500km au nord de Tucson)!! Distance olympique et natation en lac!! Après ca 4 jours off(je n'ai pas fait de pause depuis mon arrivée...donc je l'ai pas volé) et départ pour le Grand Canyon où je vais faire mon baptême en hélico(un rêve de gosse qui va devenir réalité!!!) puis Lake Powell!!! On s'occupe comme on peut...

Vive le sport sur la 2!!

PS. merci à tous pour vos commentaires qui me font bien rire et bien plaisir!!!

La saison est ouverte...

Voilà la saison a officiellement commencé (un 16 mars!! un record!!) pour moi! Le temps est resté sec mais frais 10-11 degré et venteux. La course a été assez difficile car j'était pas mal fatigué de ma semaine...mais c'est quand même correct. J'ai pas encore les temps détaillés par sport mais je fais environ 9.30 dans l'eau pour 750m, je dois sortir 12-15 de l'eau(ca nageait fort car il y avait pas mal de québecois de l'équipe junior et ils nagent bien ces petits jeunes!). A vélo, parcours très roulant mais pas mal de virages à 90deg donc qq relances, pas mal de vent et asphalte très mauvais sur un quart du parcours....je fais un très beau vélo étant donné mon kilométrage(à peine 1000km) un peu mois de 41 de moyenne et je pose le vélo en 5ème place. C'est à ce moment que commence la partie de plaisir....à pied impossible d'accélérer je dois courir en 4.10-15/km et j'ai pas l'impression d'être à bloc mais les jambes ne suivent pas...ca va peut être venir un jour!! Bref ca passe de tous les côtés et je finis 22 au scratch en 1.00.25 à 6min de la gagne(un amerloc). 2ème David-James Taché, chez les filles c'est Kathy Tremblay qui gagne haut la main(les 2 québecois sont en photos ci-dessus).Les jeunes québecois se classent entre moi et la 5ème place.

Je suis quand même satisfait, car on est très tôt dans la saison et ca n'est vraiment pas le format de course où je dois être performant...je ne dois pas aller vite mais loin(surtout à pied)!!!

Veille de course...

La veille d'une course on ne plainsante pas avec l'alimentation...autant dire que j'ai tout donné!!

Demain 1er triathlon....il faut être sur place avant 6h du mat pour mettre le vélo dans le parc...1ère vague à 6h30(nat en piscine) vaut mieux être du matin quand on fait du tri ici!!! Moi je pars dans la dernière vers 9h donc je vais rentrer me recoucher...

Autre fait marquant, il fait beau depuis 3 semaines mais demain: averses, 12 degré et du vent!!! On fera avec!!!

Ca s'arrange pas en cuisine....

A voir de haut en bas....

Volonté acharnée!

Les unités américaines

Les québecois à l'action!

D'aprè le maillot il est pas d'ici celui-là(David)...

Patrice(un québécois..) et moi au sommet!

Une longue journée...

Ben voilà...j'ai le dos brisé, le cul en feu mais je suis content!!! Cette montée est vraiment magnifique sur tous les plans: paysages, qualité de l'asphalte, longueur, pente régulière.....Armstrong ne s'entrainait pas là pour rien!!! La sortie était vraiment sympa avec tous ces québecois!!! On est monté tous ensemble les 15 premiers km après ca a éclaté...Vu la longueur du col et mon état d'entrainement je n'ai pas cherché à suivre le petit groupe de tête qui était joueur...je suis monté à mon rythme c'était plus prudent! J'ai mis 1h55 pour 39.7km et 1650m de denivellé, plus 10 min pour les 2.3km restant(150m de +) pour arriver à la station de ski...et oui!! Pour le total ca fait 5h de vélo et près de 140km...correct!!

J'ai vraiment apprecié ma descente et les paysages sombtueux...la végétation est totalement différente selon l'altitude, désertique au début ensuite très rocheux et puis plus on monte plus ca devient verdoyant avec des immenses sapins...si bien qu'en haut à 2700m c'est comme chez nous à 1600m(les sapins ici doivent prendre de l'EPO c'est pas possible autrement!!) et il y avait encore pas mal de neige sur les versants nords....bref un dépaysement total, c'est comme si j'avais parcouru plusieurs milliers de km vers le nord en 2h, et en vélo!!!

J'ai pas pris bcp de photos comme on était en groupe mais je me rattraperai la prochaine fois...Le but pour le mois d'avril est de le faire 1 fois/sem, et de courir un peu après....La dernière semaine j'aimerais aussi le faire 2 fois de suite(environ 180 km si je vais au pied en voiture)!!! Faut bien se lancer qq défis non....

La station de ski et son unique télésiège je crois...

Le stand de ravitaillement...

Ma face post-effort....

Une jolie balade au programme...

Demain diane à 6h45 puis départ à 7h30(je vous rappelle que l'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt) pour aller faire enfin ce Mont Lemmon dont je rêve depuis des mois...Ca devrait me faire une sortie d'environ 125km avec 40km de montée pour 1800m de dénivellé! De quoi bien dormir demain soir je pense...Je vais y aller avec l'équipe de triathlon junior du Québec plus Kathy Tremblay et David-James Taché....Parfait pour travailler mon québecois...(T as tu de la misère à monter? t'es tu correct? ca n'as pas de sacré bon sens ton affaire!)

Je ferai un petit resumé de tout ça demain soir si je me vois encore les mains...

Le lundi au soleil...

Je ferai moins le malin quand je serai dans les pentes du mont Lemmon....

Bilan de la 2ème semaine

Bonne semaine avec comme prévu un peu plus volume:(13h45)

nat: 3h30 pour 11.5km avec pas mal d'intensité

vélo: 8h15 pour 256km plutôt endurance

cap: 2h pour 23.5km je fais ce que je peux....

anglais: c'est là qu'on note la plus grande augmentation...au moins 12 épisodes de Sponge Bob, 3 par soir...j'adore ça!!!

La semaine prochaine je devrais faire enfin le mont Lemmon et ses 40km de montée(film à venir)!! et très bonne nouvelle l'organisateur du triathlon de Tucson(sprint) qui était plein depuis bien longtemps m'a trouvé une place...donc premier tri dimanche prochain!!!

Vive le sport sur la 2, A+

Ils sont généreux ces américains....

Hier j'ai donc participé à l'aquathlon organisé par mon nouveau club ici(tricats)...course correcte étant donné la fatigue de fin de semaine! Je mets 9.37 pour les 750m de nat, pour la petite histoire, je pousse du mur au 1er virage et là je sens qu'un truc n'est pas comme d'hab...bref j'ai oublié de fermer ma combi(Eh ouais je suis un vrai champion...) donc à chaque virage j'avais l'agéable sensation qu'une bonne partie de l'énergie que je mettais à pousser du mur se disspait pour faire gonfler "mon parachute"...pour couronner le tout ma ceinture polar a fini sur mes coui.... dès le premier virage! Ca n'aurait rien changé au classement final mais je pense quand même avoir perdu un peu de temps...ensuite 30 sec de transition et hop voilà parti le cul-de-jatte de service! Je mets 21.00 pour les 5.1km...impossible de monter les puls et là c'est pas à cause de la combi...

Je finis 2 ème derrière le français Yann Caniou qui me met environ 2min30, le 3 ème est à 50 sec de moi...Je vous accorde que si je finis 2 ème sur un aquathlon c'est qu'il n'y avait pas un niveau formidable....
Une fois la course terminée je range mes affaires et je pars...mais une fille me dit d'attendre car il y a une remise des prix...je me dis attendons, histoire de recevoir ma 50ème gourde de vélo...et j'ai bien fait d'attendre car il y avait bien une gourde de vélo mais en plus une paire de lunettes vélo et un cuissard vélo..le tout pour une valeur de 250$!!! J'en reviens toujours pas....ca change des courses à la maison où on gagne au mieux un reblochon....

L'après-midi j'ai été faire du bénévolat pour une course à pied dans un canyon magnifique(dont voici qq photos)...c'était bon pour ma conscience après avoir reçu tout ça...