Bilan de semaine

Bonne semaine, avec 15h malgré 2 jours de récupération après le tri d’Annecy. Par contre peu de course pour récupérer de la semaine précédente(50km) car je vais faire 3 grosses semaines…en effet plus que 5 semaines avant l’Ironman du Canada, il est donc temps de charger !!!

Nat : 4h pour 12km, ça va de mieux en mieux dans l’eau, je fais des séries avec des longues distances, genre 400, 800, c’est dur pour la tête mais ça fait progresser !!

Vélo : 9h pour 295km, je travaille de plus en plus en intensité(rythme de course pour un IM) et j’essaie de faire souvent des transitions…pour m’habituer à courir avec les cuisses lourdes !!!

Course : 2h pour 25km, assez intense mais peu de volume pour récupérer…

C’était donc une semaine de récup active !!! car je vais essayer de faire 3 semaines à plus de 20h avec des gros volumes vélo et course et beaucoup de transitions, en plus d’augmenter le volume je vais aussi essayer d’augmenter l’intensité…autant dire qu’il va falloir être fort dans la tête…et avoir le cuissot bien ferme!!

Prochaine course dimanche, un chrono vélo en côte, le clm de la côte d’hyot histoire de se faire mal !!!

A part ça, la saison 2009 est déjà dans la tête car je me suis inscrit au half-ironman de Californie le 4.04.09 et à l'Ironman de Suisse le 12.07.09.

Vive le sport sur la 2 !!!