vendredi 18 juillet 2008

Ca bosse dur!!!

Il n'est que vendredi et je suis déjà cuit à la coque!!!
Mardi 100km de vélo (1200m de +)et enchaînement avec 1h15 de course, mercredi 100km de vélo et 50 min de course aussi en transition et en bonus 4.6km de nat....jeudi juste une petite baignade d'une heure ...et aujourd'hui 24km à pied et 30km de vélo pour essayer de récupérer de la course suivi d'un petit massage....je suis tellement mort que j'ai à peine réussi à regarder la fin de l'étape du jour!!!!

Je vais encore bien charger demain et ca sera donc avec le cuissot plus très vif que j'irai faire le chrono de la côte d'hyot dimanche matin(que j'ai été reconnaître mardi...cf vidéo!!!), ensuite 24h off!!!

mercredi 16 juillet 2008

Bilan de semaine

Bonne semaine, avec 15h malgré 2 jours de récupération après le tri d’Annecy. Par contre peu de course pour récupérer de la semaine précédente(50km) car je vais faire 3 grosses semaines…en effet plus que 5 semaines avant l’Ironman du Canada, il est donc temps de charger !!!

Nat : 4h pour 12km, ça va de mieux en mieux dans l’eau, je fais des séries avec des longues distances, genre 400, 800, c’est dur pour la tête mais ça fait progresser !!

Vélo : 9h pour 295km, je travaille de plus en plus en intensité(rythme de course pour un IM) et j’essaie de faire souvent des transitions…pour m’habituer à courir avec les cuisses lourdes !!!

Course : 2h pour 25km, assez intense mais peu de volume pour récupérer…

C’était donc une semaine de récup active !!! car je vais essayer de faire 3 semaines à plus de 20h avec des gros volumes vélo et course et beaucoup de transitions, en plus d’augmenter le volume je vais aussi essayer d’augmenter l’intensité…autant dire qu’il va falloir être fort dans la tête…et avoir le cuissot bien ferme!!

Prochaine course dimanche, un chrono vélo en côte, le clm de la côte d’hyot histoire de se faire mal !!!

A part ça, la saison 2009 est déjà dans la tête car je me suis inscrit au half-ironman de Californie le 4.04.09 et à l'Ironman de Suisse le 12.07.09.

Vive le sport sur la 2 !!!

lundi 7 juillet 2008

Bilan de course et de semaine!!

Pour commencer petit resumé sur le tri du lac d'Annecy d'hier:

Météo parfaite pour s'assurer que le corps humain est bien imperméable...le déluge avec un bon petit vent!!
Plateau relevé puisque l'équipe de Russie de tri s'entraine pour les JO dans la région et 2 Russes étaient au départ!

Bonne natation avec un très bon feeling, je sors 5ième sans me faire trop mal mais quand même à 1.15 du premier(un Russe!!!).

Le parcours vélo était très exigeant avec 800m de + mais surtout très dangereux avec ces conditions et les roues carbones qui freinent pas quand c'est mouillé!!! Heureusement j'avais été reconnaitre le parcours en scoot la veille(eh oui faut se ménager avant les courses). Le mot d'ordre était à bloc dans les montées et tout doux ans les descentes(car j'avais pas envie que ma saison se termine dans une petite route de fôret savoyarde!!!mais ca ne m'a pas empêché de glisser deux fois de l'arrièe...belles frayeur mais pas de chuté!!!). Je fais vraiment un bon vélo(plus de 27 kmh de moyenne dans le col de Leschaux, 12 km à 3.7%) et je reprends du temps sur le Russe(Brukhankov) et je le double à 5km de l'arrivée...tout content, j'appuie sur les 5 derniers km de plat que j'avale à plus de 48kmh de moyenne...et j'arrive en premier au parc avec 35 sec d'avance!

C'est donc en tête que je pars à pied, mais pas pour longtemps!!! L'ami de l'est me passe après qq centaines de mètres à une vitesse incroyable, à peine le temps de lire les 3 premières lettres(consonne!!!) de son nom sur sa combi!!! Ensuite je prends mon petit rythme et je suis encore 3ième à 500m de l'arrivée mais je perds encore 3 places( mon cammarade de club Sylvain Rota, vainqueur l'an dernier, finit une place devant).
On finit 2ième club avec le CRV Lyon.

Au final, c'est quand même une très belle perf 6ième, ma meilleure place sur un CD et vu le niveau c'est correct, autre satisfaction je m'améliore à pied!!! mon temps 40.49, mon meilleur temps de plus de 2 minutes sur un tri....


Pour le bilan de semaine, 15h avec 2 jours plus calme avant le tri mais quand même ma plus grosse semaine de course à vie!!

Nat: 3h pour 12km, avec une traversée du lac(3km)
Vélo: 8h pour 240 km, peu de volume mais intense
Course: 4h pour 50km!!!! et pas de douleur aux tibias mais des cloques....


Vive le sport sur la 2!!

Les résltats en détails:
www.annecy-triathlon.com/fr/triathlon-annecy-resultats/pdf_resultats/2008_detail.pdf

mardi 1 juillet 2008

Bilan de semaine

Belle semaine avec du bon travail à vélo et à pied mais peu de nat, total 17h:

Nat: 2h pour 7km, uniquement en lac, c'est bien de s'habituer à nager sans pause et sans virage...avec en bonus qq puces de canard!!

Vélo: 11h45 pour 380km, avec le tour du lac et 2 sorties avec pas mal de montée!!! Très bon feeling sur le vélo, et vu le temps, très bon entrainement pour résister à la chaleur!

Course: 3h15 pour 38km avec une intensité et pas mal de transitions. Je suis content car je n'ai presque plus aucune douleur aux tibias(je touche du bois) alors qu'il y a 3 mois pour un même volume j'avais des douleurs énormes....la machine s'adapte doucement!!

Belle semaine mais je finis sur les rotules....j'ai passé mon dimanche après-midi à dormir et à manger, pas facile de récupérer avec cette chaleur....mais ce qui est sûr c'est que c'est mieux que la pluie!!

Encore 4 semaines ici et je pars une semaine m'entrainer en altitude à St-Moritz(1800m) ou j'espère faire énormément de volume(ca sera à 4 semaines de l'Ironman...donc le moment de se mettre minable!!)

Vive le sport sur la 2!!!

jeudi 26 juin 2008

La balade du jour....

Grosse séance aujourd'hui, eh oui faut commencer a s'y mettre car l'ironman c'est déjà dans 9 semaines....

J'ai fait le tour du lac(165km car stop a Vesenaz), les 2 premières heures plutôt molo ensuite vent de face pendant 1h30 donc j'ai monté les puls puis vent de dos pour la dernière heure et j'ai contiué à appuyer....FC moyenne 136 et 38kmh de moyenne, honorable!! Et presque 40 de moyenne pour les 2 dernières heures. Je suis vraiment content des sensations car malgré la température j'ai pas trop souffert de la chaleur et j'ai tenu sans problème la position de chrono pendant près de 4h30...pour preuve je suis même allé courir 30 min direct après!!!

La route est encore longue avant l'Ironman mais je pense être sur la bonne voie!!!

mercredi 25 juin 2008

Bilan de semaine

Je recommence doucement à charger...15h la semaine passée:

nat: 15km pour 4h30 avec pas mal de 4 nages histoire de se changer les idées et de se faire mal aux bras!
vélo: 260km pour 8h avec seulement 3 sorties, donc plutôt longues avec pas mal de dénivelé(3100m), j'ai fait les montées au seuil et le reste en endurance...
course: 30km pour 2h30 avec une belle séance VMA et qq transitions..

Content de cette semaine, j'ai maintenant vraiment bien récupéré du half et je me sens prêt à charger!!! Cette semaine devrait être assez chargée....avec entre autre un tour du lac au programme demain...

Prochaine course dans 10 jours à Annecy pour un olympique histoire de faire un peu de "vitesse"

Vive le sport sur la 2!!

mercredi 18 juin 2008

Bilan de semaine et retour du soleil!!!

Reprise de l'entrainement en douceur la semaine passée, 13h:

nat: 7km pour 2h avec un 100m libre en grand bac pour un relais inter-entreprise avec l'hôpital....dur dur de faire un 100 à bloc!!! Résultat 59.97....quand même cassée cette minute!!
vélo: 270km pour 9h, endurance de base sans intensité
course: 24km pour 2h en douceur aussi..

Cette semaine je vais commencer à charger un peu plus et en plus le soleil est de retour, ca vaut bien qq films pour fêter ca lors de ma sortie dans la vallée verte!!!


vendredi 13 juin 2008

Photos...

Quelques photos du demi Ironman....on peut voir que je suis pas bien frais à l'arrivée, par contre la position sur le vélo n'est pas trop mal mais je pense que je peux l'améliorer encore un peu, j'ai d'ailleurs baissé le guidon de 1cm depuis...reste à voir si mon dos va l'accepter??

Qq photos aussi de la Time Megève Mt-Blanc que j'ai fait dimanche passé....j'étais encore complètement cuit musculairement du half et toujours malade mais je l'ai fait quand même car j'avais déjà payé l'inscription, mais molo, à part la descente des Aravis(où je me suis fait bien plaisir) et les 10 derniers kils en faux plat montant....Je finis 9ème du petit parcours(80km pour 2000m de +), rien de formidable.










lundi 9 juin 2008

Bilan des 2 dernières semaines

Semaine avant le half(avec le half compris dans le prix), 11h15:
nat: 7km pour 2h
vélo: 240km pour 7h
course: 28km pour 2h15

Semaine de récup, attention c'est du lourd, 5h:
nat: 3km pour 1h
vélo: 130km pour 4h
course: PAS!!!!!!!!!!

Du repos...et bilan

Semaine plus que calme!!! En effet, j'ai passé toute la semaine à essayer de récupérer de ce half Ironman, qui a bien laissé des traces!!! Je pense être resté en position horizontale plus de la moitié du temps et ça m'a fait le plus grand bien car j'étais vraiment cuit physiquement et mentalemment, en plus de ça ma crève est tenace et je ne suis toujours pas à 100%!!

J'en ai profité pour sortir ma calculette et faire le bilan du volume depuis mon départ à Tucon(26.02) jusqu'au demi Ironman(13 semaine)....
nat: 143km soit 11k/semaine
vélo: 3825km soit 294km/semaine
course: 406km soit 31km /semaine

Il reste maintenant 11 semaines jusqu'à l'Ironman et j'espère bien faire peter ces chiffres!!! Mais pour ça il va falloir une boîte de moraline et au moins 2 de volontex sans oublier un peu de soleil car sinon la chaîne de mon vélo va rouiller!!!
Le repos c'est donc terminé et je mets la tête dans le guidon jusqu'au 24 août!!

jeudi 5 juin 2008

Le film de mon arrivée...

Pour voir les 15 dernières secondes de ma course et ma foulée aérienne...un simple copier/coller de cette adresse: www.internettv.ch/dcpage.aspx?recid=100820&app=IMrappi08&bip=184

lundi 2 juin 2008

Un demi homme de fer...

Autant dire qu'avant ce premier 1/2 Ironman j'en menais pas large et je ne savais même pas si j'irai au bout...surtout que le fait de tomber malade 3 jours avant ne m'a pas mis en confiance...

Tout a commencé dans une eau à 15 degré(ça a le mérite de réveiller!!) pour 1.9km, je fais une nataion très calme en restant un peu abrité dans le groupe de tête et on sort de l'eau à 3(en un peu moins de 27 min, pour info la nat des pros était plus courte de 100 ou 150m donc pas possible de comparer et je ne comprends vraiment pas pourquoi d'autant plus qu'il n'y a pas de classement séparé...). Transition longue car je mets des chaussettes pour me sentir comme à la maison sur le vélo!!

A vélo, je prends un bon rythme mais j'ai vraiment essayé de me freiner un peu car la journée allait être longue et le parcours était casse-patte! Je fais quand même un bon temps, 2.19.39, le 20ième et je reviens sur plusieurs pros que je me fais le plaisir de doubler!! Ca fait environ 39 de moyenne et comme il y avait presque 1000 de + c'est correct...et je pose le vélo premier de ma vague!!!

J'arrive donc au départ de mon semi marathon avec 2h50 d'effort dans les jambes et j'avoue que je ne savais vraiment pas comment j'allais courir....eh ben j'ai couru....pas vite, mais je suis vraiment content car j'ai bien géré mon allure et mon alimentation. J'ai fait les 10 premeirs kils à environ 4.35/km et ensuite plutôt vers 5/km avec les 4 derniers km très durs au niveau musculaire....le parcours était plat mais avec 32 marches d'escalier par tour(2) histoire de faire se dégourdir les jambes...mon temps 1h40.59, le 250ième....

A l'arrivée 4h32.10, inespéré et FC moyenne de 165/min!!! 10ième de ma catégorie et 64 au scratch avec donc en prime une qualification pour les championnats du monde d'Ironman 70.3(1/2 Ironman) à Clearwater en floride (l'équivalent d'Hawai mais pour le half Ironman). Pour une première course de cette longueur je suis donc surpris en bien car c'est pas évident de gérer son effort lorsqu'on a pas de point de repère...

Après ce 1er objectif de la saison les conclusions sont les suivantes:

1) je pense être sur la bonne voie au niveau de mon entraînement et ça, ça fait bien plaisir car je m'investis beaucoup et si cette course avait été catastrophique ça aurait été très dur dans la tête pour la suite....et même si à pied c'est pas encore terrible, il y a des gros progrès car il y a une année j'étais pas capable de courir 21km....

2) Il va falloir augumenter le volume d'entraînement (surtout à pied) pour l'Ironman, car il est certain que pour l'instant je ne suis pas capable de courir un marathon après 180 bornes de vélo ou du moins pas dans les temps que je souhaiterais....donc je vais prendre 2 semaines pour récupérer(car aujourd'hui je suis plus proche d'un légume que d'un triathlète) et puis je vais attaquer et travailler dur pour être au top le 24 août!!! Mais au moins je sais que je suis sur la bonne voie...

3) Une bonne nouvelle pour moi, moins bonne pour mes chaussures, je suis capable de faire pipi en courant!!! Magnifique, non!!! C'est du temps précieux de gagner...faut juste pas oublier de se doucher après la course....

Voilà, je voulais aussi dire un grand merci à Greg qui a fait le déplacement pour venir me voir, m'encourager et me ravitailler!!! Ca m'a fait vraiment plaisir et beaucoup de bien dans la tête car à pied c'était quand même très dur....

Les résultats sur cette adresse: http://services.datasport.com/2008/tri/ims703/

Vive le sport sur la 2!!!!!!!!

1ère vidéo de la reconnaissance...

dimanche 1 juin 2008

Brisé mais content...

En vitesse un petit mot(je ferai un résumé plus complet demain)car je viens d'arriver à la maison et il 1h du mat....La course s'est bien passée, mieux que prévu en fait...J'ai fait 4h32...je finis 10 dans mon groupe d'âge et 64 au scratch(pros inclus) et cerise sur le gâteau, je me suis qualifié pour les championnats du monde de half-Ironman à Clearwater en Floride!!! Ca aura lieu début novembre, donc je sais pas encore si je pourrai y aller car je travaille....à voir!!

samedi 31 mai 2008

J-1

Je suis pas dans une forme olympique car cette crève est plutôt tenace et le mal de gorge a fait place a un bon gros rhume et une bonne toux....c'est vraiment frustrant mais bon c'est la vie et on va faire avec les moyens du bord!!! Voilà qq films de la reconnaissance du parcours...la bonne humeur est au moins tjrs au rdv....Le parcours vélo est plus dur que je pensais avec 950m de + et surtout pas mal de forts pourcentages, par contre la vue est magnifique mais je pense pas que j'aurai le temps d'en profiter!!!

A 4 jours du half-ironman, le temps est au repos....j'ai encore fait 2h45 d'entraînement hier mais maintenant ca va être très calme jusqu'à dimanche....au programme 1h à 1h30 par jour easy et surtout repos (jamais être debout quand on peut être assis et jamais être assis quand on peut être couché...attention aux escarres!!!), massages et par trop manger mais c'est dur!!! Seule ombre au tableau, depuis hier un bon petit mal de gorge....je sais pas si j'ai pris froid sous la pluie dimanche ou si c'est dans la tête....Quoiqu'il en soit j'ai vraiment hâte d'être dimanche et il est certain que je vais tout donner!!!!!!!

lundi 26 mai 2008

Bilan de semaine et de course...

13h45 avec un peu plus de nat en raison du temps et aussi pour commencer à reposer mes jambes car j’étais très fatigué musculairement en milieu de semaine et le demi-Ironman est dans 6 jours:

Nat : 5h pour 18km, un peu plus de volume et surtout des distances plus longues, car j’ai la chance de pouvoir m’entraîner avec Swann Oberson (record suisse du 1500m en petit bassin) et autant dire qu’elle ne rigole pas puisque elle va tenter de se qualifier pour les jeux au 10km open water la semaine prochaine !!! Je suis bien moins rapide qu’elle mais c’est vraiment motivant et j’en ai besoin car c’est vraiment le sport qui est le plus dur pour moi dans la tête…je crois que j’ai passé trop de temps dans l’eau !!! Le tout sous la supervision de Jean Lagier, mon premier entraîneur de natation, un véritable retour aux sources….

Vélo : 6h15 pour 215km, j’ai bien calmé après la grosse dernière semaine….

Course : 2h30 pour 29km, avec une étape du tour du canton( très mauvaise sensation et fatigué…) et un test effort à Cressy santé(merci à Xavier Jolis !!), qui a montré que j’ai gagné 1,5km/h pour une même FC depuis le mois de février, encourageant…

J’ai aussi fait le tri de Bourg-en-Bresse hier, sous une belle petite pluie fine….ça change de l’Arizona. Le but était de faire une dernière intensité avant le 70.3, sans se mettre minable non plus….Je fais une natation plutôt calme(hormis les 400 premiers mètres où il a fallu échapper à la meute…près de 500 participants), je sors de l’eau 14ième. A vélo les 25 premiers kils étaient très vallonnés, sinueux et surtout rendus très dangereux par la pluie….bref pas l’idéal pour sortir son vélo de chrono mais c’était l’occasion de se familiariser avec « la bête » sur un parcours technique. Je fais un beau vélo, surtout les 15 derniers kils, plus roulant…. 3ième temps à une trentaine de secondes de Julien Loy(champion du monde longue distance…) qui est tombé d’ailleurs sur ce parcours piégeux(au passage merci à Lilian Gazonnet, l'ancien président du club de bourg-en bresse, d'avoir pris le temps de venir reconnaître le parcours avec moi et de m'en montrer les principaux pièges!!). Je pose donc le vélo 3, et comme je suis bon joueur je vais raconter la suite….
Le parcours à pied était long(10.5km) et dur, pas le top pour le kenyan que je ne suis pas !!! Je cours à mon rythme…mais sans me mettre dans le rouge, histoire de bien récupérer pour la semaine prochaine, temps 43.30 !!! Au final, je termine 18ième et vu le plateau assez relevé c’est correct.

Maintenant, le but c’est de bien me reposer et de tout donner dimanche prochain….la forme est vraiment là à vélo, maintenant reste à savoir comment je vais courir ce semi-marathon après 3h de course dans les pattes ?? réponse dans 6 jours….
Vive le sport sur la 2 !!!

mardi 20 mai 2008

Bilan des 2 dernières semaines

Semaine du 5 au 11:
peu de volume, 13h, mais beaucoup d'intensités(tour du canton, test effort, tri d'echirolles..)
Nat: 10km pour 3h30
Vélo: 225km pour 7h30
Course: 23km pour 2h

La semaine dernière à nouveau plus de volume, 17h, en gardant pas mal d'intensités(tour du canton, clm vélo)
Nat: 8,5km pour 2h30
Vélo: 375km pour 11h avec une sortie de presque 100km et 650m de + à plus de 35kmh de moyenne...
Course: 43km pour 3h30 dont l'étape difficile du tour du canton: 9.7km(125m de +) en 38.27 soit 3.58 au km, c'est la 1 ère fois que je cours sous 4 au km, je progresse doucement mais surement!! Je gagne qq places au général je suis 118ième!!!

J'ai aussi fait un test de position avec mon nouveau vélo chez Aurélio Persico (http://www.p-a-l-m.net/palm.php), que je remercie pour son soutien et sa compétence. Il n'y a pas de grands changements(seulement qq mm) sur ma position mais ca m'a permis de valider mes réglages, d'en exclure d'autres et surtout d'avoir la confirmation que ma position est bonne et ça c'est très bien pour la tête car je vais enfin arrêter de me poser des questions...et pouvoir travailler toute la fin de la saison avec cette position....

Il reste moins de 2 semaines avant le half donc je descends tranquillement en volume et j'ai décidé d'aller faire un olympique à Bourg-en-Bresse(mon premier club de tri) dimanche, histoire de faire les derniers réglages et un peu de vitesse....on verra ce que ca donne...

mercredi 14 mai 2008

Petit scoop!

Depuis longtemps le sport a pris une place très importante dans ma vie et m’a permis de trouver mon équilibre dans mes interminables mais néanmoins passionnantes études mais aussi de me construire mentalement et physiquement, et bien entendu de chercher la, ma limite(que je n’ai pas encore trouvé d’ailleurs)…
Je dois dire que j’ai toujours eu une petite frustration de ne pas avoir pu y consacrer plus de temps. Durant toutes mes études de médecine j’ai réussi à garder un niveau d’entraînement correct mais j’avais l’impression de courir sans cesse et de ne rien faire correctement…
C’est pour cette raison (et aussi parce que la petite flamme qui brûle au fond de moi pour l’effort physique ne s’est pas encore éteinte) que j’ai décidé de consacrer cette année au triathlon.

Jusque là tout va bien, mais voilà depuis quelques mois j’ai la chance de vivre au quotidien ma passion et j’avoue que chaque matin, lorsque je me lève, je me dis que je suis en plein rêve !! Certes il y a quand même des moments difficiles lorsque la fatigue prend le dessus et qu’il faut s’imposer d’aller souffrir, d’autant plus que je m’entraîne la plupart du temps seul et qu’il serait facile de rester allongé…mais c’est là que la flamme intervient et qu’elle me donne la force de passer outre !!! En plus de cette passion, je suis quelqu’un qui aime relever des défis…

C’est pour ces 2 raisons que j’ai pris une décision difficile mais réfléchie et qui est la bonne j’en suis certain car s’il y a bien une chose que je déteste dans la vie c’est d’avoir des regrets et de dire « et si » !! Cette décision c’est de rempiler pour une 2ième saison de triathlon !! Certes ça implique pas mal de changements, le premier c’est que je repousse le début de ma formation qui devait commencer le 1er octobre, mais l’hôpital a été compréhensif et j’ai pu repousser mon engagement au 1er octobre 2009(au passage je remercie le Pr. Bulher et le Dr. Triponez), le 2ième c’est que comme je ne suis pas encore millionnaire et qu’il faut bien manger(et beaucoup quand on s’entraîne fort !!!), il a fallu trouver un moyen de survivre 12 mois de plus…j’ai trouvé un poste d’interne en médecine interne à Beau-séjour du 1er octobre à mi-janvier(merci aussi à la Pr. Allaz et au Dr. Luthy) durant la « saison creuse » qui devrait me permettre de manger à ma faim j’espère, de rester dans le coup au niveau professionnel et de vérifier si je n’ai pas perdu tout mes neurones dans le Mt-Lemmon !! Le dernier et pas des moindres, était d’annoncer cette décision à mes parents, qui au départ on eu un peu de mal à comprendre, ce qui est normal, mais comme ils sont extraordinaires, ils ont compris que ce choix était vraiment pour moi, très important, ils ont fini par l’accepter et ils me soutiennent. Je ne les en remercierai jamais assez.

Je pense pouvoir faire du beau travail sur 2 ans, surtout à pied, car il me faut du temps pour progresser dans ce sport(dans lequel je suis vraiment très médiocre), en effet, je suis encore limité par mes tibias et pour l’instant je ne peux pas faire le volume que je souhaiterais car je veux à tout prix éviter une blessure !

Le programme de la saison prochaine est déjà presque établi, s’il n’y a pas de soucis de santé…ça commencera début février par 3 mois d’entraînement au milieu des cactus à Tucson(ce qui signifie le retour de la rubrique culinaire…chanceux que vous êtes !!) avec peut-être un half Ironman début avril en Californie, puis fin mai l’Ironman de Lanzarote aux îles Canaries et enfin, à nouveau l’Ironman du Canada fin août, en espérant que ce soit l’avant-dernier…le rêve serait bien entendu de finir par Hawaï !!!!!!!

Je profite aussi de ce long message pour faire un petit appel…en effet, si quelqu’un est intéressé ou connaît une personne ou une entreprise qui pourraient être intéressées à me soutenir financièrement dans cette aventure alors qu’il n’hésite pas à me le faire savoir par email à l’adresse suivante: ornon@bluewin.ch

Voilà, j’avoue que la prise de cette décision m’a demandé beaucoup de courage et a provoqué pas mal d’insomnies car c’est un choix qui va un peu à l’encontre des réalités de la société et de ce monde mais après avoir bien réfléchi, je me suis rendu compte que c’est peut-être le monde qui nous entoure qui perd un peu le contact avec la réalité. La direction que je donne à ces 2 années me permet à la fois de vivre mon rêve mais aussi de vivre des instants vrais, avec la nature, avec moi-même et je pense que tout ça n’a pas de prix !!! Je vais m’arrêter là pour la minute philosophique….

Vive le sport sur la 2 !!!

lundi 12 mai 2008

Un week-end chargé!!

Tout a commencé dimanche avec mon club vers Grenoble par un clm par équipe. Mon travail pour ce format de course est clair, faire un beau vélo et abriter au maximum mes coéquipiers, ensuite le cul-de-jatte met la flèche et laisse courir les gazelles!!
La natation se passe bien même si sans une petite mésentente, on aurait pu gagner qq secondes. A vélo, 18 km hyper roulant, parfait pour la première sortie en course de ma machine de guerre!!! Et je dois dire que la machine va bien même très bien!!! En plus les jambes étaient au rdv...On a fait le meilleur temps vélo, et malgré 2 nouveaux éléments(Sylvain Rota et Benoît Luthy, les 2 anciens étant Jean-Christophe Bois le vieux de la vieille!! et Rémi Dugoujon le petit qui monte) l'équipe était homogène et très bien organisée, ça promet pour la suite!!
Les gazelles finissent le travail, et comme il faut en plus, puisque qu'on remporte la course!!! Première victoire du CRV Lyon à Echirolles!! devant Vitrolles et TMT.

Comme je n'avais pas pu me retrouver en tête-à-tête avec ma bicyclette la veille, j'ai decidé d'aller faire un chrono vers Estavayer-le-lac lendemain. Un chrono en équipe de 2, la chrono-duo....ben moi j'étais seul et je voulais le rester...j'ai donc demandé à faire la course seul(j'ai eu le droit mais hors classement)!!! Le but étant vraiment de tester ma forme!! Au programme 2 tours de 10 km tout plat, très rapide, très léger vent, en gros conditions parfaites. Malgré la fatigue de la veille, les jambes étaient toujours là!! J'ai très bien géré mon effort avec une FC très stable entre 172 et 175 et une vitesse très stable aussi....il me manquait juste un peu de fraîcheur musculaire pour monter les puls...Au final je suis très satisfait puisque seulement 2 équipes sont devant moi...Je boucle les 20.1 km en 25.54 soit une honorable moyenne de 46.8km/h, ce vélo c'est un missile, et je suis vraiment très content de ma position et du rendement!!

Ces 2 courses confirment que la forme est là même si je le savais déjà car jeudi j'ai fait un test effort vélo et les progrès sont impressionnants par rapport à mon test avant mon départ aux pays des cactus: entre 60 et 80 watts de gagner pour une même FC, seuil à 340W au lieu de 260W et je valide le palier de 400W....pas trop mal pour mes 67.5 kg!! Vendredi prochain test à pied...moins drôle déjà!!

Je cours aussi...puisque mercredi j'ai fait la 1ère étape du tour du canton....c'est pas encore ça et j'ai souffert comme jamais sur les 7.8 km très valloné, dur dur de faire un effort si court et intense!!! Je finis 139iéme au scratch soit environ 100 places de mieux que l'année passée...donc il y a du progrès aussi.

Plus que 3 semaines avant le half donc encore une grosse semaine et puis je vais commencer à calmer...ca va faire du bien!!!


Vive le sport sur la 2!!!

mercredi 7 mai 2008

Bilan semaine de retour...

Semaine difficile entre les 9h de décalage horaire et le changement de climat...au total 14h

Nat: 7km pour 2h...c'est moins drôle sans le soleil et les palmiers....
Vélo: 270km pour 9h dont 2 belles sorties avec la nouvelles machine pour tester la position!! Une de 80 km roulante avec 65 km en position de chrono...et plus de 37 kmh de moyenne pour 137 puls de moyenne...vraiment content!
Course: 33km pour 3h dont une sortie de 2h15 avec 400m de + Aïe!

Semaine quand même correct avec ce long voyage...

Des photos inédites...

Voici comment je teste ma position aérodynamique...

Un petit moment d'absence dans la descente du Mt-Lemmon après les 2 montées!!

Prêt pour le grand plongeon...



Le gigantesque campus de l'université d'Arizona..

L'engin parfait pour rouler au taquet dans les zones à 30kmh....en survolant les dos d'âne!!





Magnifique couché de soleil sur un Canyon...





Eh oui il m'arrive d'être pensif...





mardi 6 mai 2008

Bilan de séjour à Tucson!

Une semaine après mon retour, il est temps de faire un petit bilan de mon séjour au pays des pick-up et des burgers…

Tout d’abord sur le plan sportif, le bilan est très positif !! En terme de volume, voici les totaux :

Nat : 92km pour 30h
Vélo : 2500km pour 83h et 20’000m de dénivelé (dont 6 Mt-Lemmon et un Kitt peak…)
Course : 250km pour 22h(dont plusieurs sorties de plus de 1h30 ce qui est bien pour le cul-de-jatte que je suis…)

Donc 135h à suer dans le désert ou dans la piscine…Ca c’est pour la quantité, mais là où je suis vraiment content c’est que la qualité était au rdv!! Pas de blessure à signaler à part qq alertes de mes tibias et un genou qui a dégonflé presque aussi vite qu’il a gonflé(un mystère…). J'ai même fait un plus de volume que ce que j'avais prévu...L’avenir me dira si j’ai effectivement fait du beau travail…

Côté météo, le paradis !! 2 demi-journée de pluie en près de 9 semaines …d’où un proverbe des cyclistes de là-bas : if there is a rainy day, you probably need a rest day(S’il y a une journée pluvieuse c’est que tu as certainement besoin d’un jour de repos) !!!

Côté anglais, je pense avoir atteint le niveau d’un enfant de 4 ans(l’accent en moins) puisque les épisodes de Spongebob n’ont plus de secret pour moi…

Côté social (eh oui j’ai même parlé à des gens…), pas mal de rencontres , surtout des sportifs, mais aussi des moins sportifs !! Quoiqu’il en soit les gens étaient vraiment sympas et ouverts…

Pire souvenir : mes 3 premiers jours à Tucson…dans un motel hyper glauque au sud de la ville, je ne connaissais rien ni personne dans cette ville, pas de logement et surtout je comprenais pas grand chose de ce qu’on me racontait, un beau moment de solitude !!

Meilleur souvenir : chaque matin lorsque je découvrais que le ciel était de la même couleur que les schtroumpfs et que mon vélo piétinait d’impatience de sortir !!! Ma dernière semaine avec Ben a aussi été mémorable!

C’était donc 2 mois magnifiques à tous les niveaux !!! Vive le sport sur la 2.........

jeudi 1 mai 2008

Retour à la maison...

Ca y est, après un vol plus que moyen(3h d'attente dans l'avion avant de décoller d'Atlanta), je suis de retour...et entre le décallage horaire(premier matin debout à 4h30...je vais finir boulanger si ça continue!!) et le changement de climat, pas facile d'attaquer l'entrainement!!

J'ai quand même retrouvé mon petit col(Saxel) qui me sert de point de repère...et pour un 1er mai la forme est plutôt bonne, même si c'est pas facile de monter les puls sur un effort si court(20 min..) et je dois avoué que j'ai encore 1 ou 2 kilos en trop...je comprends pas mon alimentation était pourtant irréprochable...

D'ici qq jours je ferai un bilan de ce séjour avec des photos inédites...

Je vais aussi essayer de continuer de tenir à jour le site jusqu'à la fin de la saison...

Prochain tri dans 10 jours près de Grenoble, un clm par équipe ou ma machine de guerre fera ses premiers tours de roue en course....Et dans un mois déjà le half Ironman...premier test sérieux!!!

mardi 29 avril 2008

Bilan dernière semaine...à Tucson

Malgré 2 jours un peu plus calme avant le tri, j'arrive à 18h30....donc grosse semaine, avec bcp d'intensité et l'accent mis sur le vélo en prévision de mon retour où les conditions pour rouler s'annoncent bcp mais alors bcp moins bonnes!!!

Nat: 2h30 pour 9km mais intense...

Vélo: 13h pour 370km avec 2 mt Lemmon, 50 km de course(2ème temps vélo) dans le tri , environ 6000m de denivelé....donc grosse semaine aussi bien en volume qu'en intensité!

Course: 2h45 pour 30km et une belle serie 6*1000 dep 6 min (pas sur piste) tous entre 3.25 et 3.40...pas encore de quoi inquieter Gebreselassie mais il y du progrès!

samedi 26 avril 2008

QQ photos

Il y en a 2 qui ont vraiment eu une dure journée....






Le magnifique cadre de la course et la même photo avec ma face...fatiguée mais contente!!

Dernière course sur sol US!!

Malgré 2 jours un peu plus cool, c'est quand même bien fatigué que je suis allé faire ce dernier tri à Phoenix!!! Mais malgré la fatigue je me rends compte que j'ai fait du beau travail ici!!! La course était vraiment spéciale avec une nataion qui finissait pas où elle avait commmencé, même chose pour le vélo....donc 2 aires de transition différentes...bref un peu compliqué mais le cadre était magnifique!!!
Natation pas trop mal...je sors 3ième de l'eau, (je m'ouvre le pied en sortant de l'eau, ca fait tjrs plaisir!!!). Je monte sur mon fidel compagnon, et derrière qui je fais les 3/4 de la course vélo(parcours de 48 km très exigeant...) la voiture du Sheriff qui ouvrait la route!!! Je l'ai même doublé 2 fois en sortie de virage, pas très vif le Sheriff!! J'ai pris la tête du vélo après 15 min et je l'ai lâché à 4 km de l'arrivée(le futur vainqueur m'a passé et m'a piqué mon sheriff, mais j'ai quand même pu m'accrocher). Bilan du vélo: malgré la très grosse semaine(3 mt Lemmon) la forme est là, mais aucune fraîcheur pour relancer et monter les puls!!! Mais le but c'est d'être fatigué et pas frais pour l'instant non, donc très content!!!
A pied j'ai jamais vu un truc pareil c'était un trail de 5 miles entre les cactus, dans le sable et les pierres avec des montées et descentes incroyables....j'ai rien compris à ce qui m'arrivait mes pieds allaient dans tous les sens...je suis tombé une fois, trébuché et perdu mes lunettes 2 fois, me suis aussi planté des dizaines d'épines de cactus....et ouvert les jambes!!! Plus embêtant j'ai le genou gauche qui fait 2 fois la taille de l'autre au niveau de la rotule et j'ai du mal à le plier mais je ne sais absolument pas ce qui s'est passé...Par contre je fais une très belle course puisque un gars me double près de l'arrivée mais je m'accrche à lui et le bats au sprint(non c'est pas une blague!!!) Il y a du progrès à pied c'est une certitude!!!
Résultats des courses je finis 2ième au scratch!! en 2h15 à 5 min30 du vainqueur, un pro qui a terminé 7ième de l'Ironman de Malaysie il y 6 semaines donc plutôt solide!!
Je suis vraiment étonné en bien surtout à pied.... j'espère juste qu'il y a rien de grave avec le genou...

Demain dernier jour complet ici....j'avoue que je serais bien resté encore un peu!!

Vive le sport sur la 2!!!!

jeudi 24 avril 2008

mercredi 23 avril 2008

Oups I did it again...mais 2 fois!!

Ben voilà l'objectif est atteint!!! Ca n'est pas un mais deux Mt-Lemmon que j'ai gravit hier...non sans mal il est vrai!!! Ca fait donc 85km de montée pour près de 4000m de+... J'ai fait la 1ère montée plutôt easy en 2h20 ensuite redescendu au taquet....et c'est sous une chaleur écrasante que j'ai attaqué la 2 ième montée, et surtout sans rien à boire et à manger!!! Mais Ben devait me ravitailler en vol avec le corbillard!!! Mais voilà, on avait pas vraiment synchronisé nos montres et il m'a rejoint alors que j'avais déjà fait 1h30 de montée.... Il était temps qu'il arrive car j'étais sec comme un haricot et surtout en train de faire une magnifique hypoglycémie....avec tous les symptômes comme dans les livres(tremblements, vertiges, frissons, et presque chuté en descendant du vélo...)!!! Après avoir remplit le reservoir j'ai redemarré un peu sonné mais après 5 min c'est reparti comme en 14 par contre avec les cuissots un peu fatigués!!! J'ai terminé au bout du rouleau mais en 2h10 soit 10 min de mieux que la 1ière!!

Ben repart demain et moi je vais me reposer pour retrouver un peu de fraîcheur pour la course de samedi....car j'ai fait 29h d'entraînement en 9 jours.....

lundi 21 avril 2008

Bilan de semaine

17h30 avec un jour de pause complet:

Nat : 4h pour 13km…ça change pas et rien à signaler mais je suis de plus en plus rapide.

Vélo : 9h30 pour 285km, avec un mt Lemmon et une sortie de 100km à plus de 34 de moyenne.

Course : 3h30 pour 42km, même volume que la semaine passée mais avec une sortie de 2h pour 25kilos(4.45 à 4.50/km) sous un soleil de plomb….j’ai fini avec la langue bien sèche!! Vraiment content car j’ai voulu faire cette sortie en milieu de semaine mais j’ai dû arrêter après 40 min à cause de mes tibias… après 2 jour de pause, la douleur s’en est allée et j’ai pu la faire samedi.

C’était donc mon avant dernière semaine !!! Je vais continuer à pousser jusqu’à jeudi avec Ben….puis prendre 2 jours plus cool avant mon dernier tri sur le sol américain le week-end prochain !!! Demain je vais essayer de faire 2 fois de suite le Mt-lemmon, ce qui veut dire 84 km de montée…..on verra si je ne pète pas une coche dans la tête car ça va être incroyablement long….au pire Ben sera là pour me ramasser avec notre corbillard !!

Vive le sport sur la 2 !!

vendredi 18 avril 2008

De la compagnie!

Voilà mon pote Ben est arrivé!!! Autant dire que pour lui le changement est radical, il passe des bancs de neige de 2 m de haut aux cactus de 12 mètres...Son teint pâle(et c'est que le prénom) prouve bien que l'hiver a été rigourrrreux chez les caribous!!!! En tout cas c'est vraiment sympa d'avoir un peu de compagnie car même si j'ai fait pas mal de connaissances j'ai quand même une vie assez solitaire depuis 7 semaines( mais comme je suis un peu sauvage ca me convient!!!).





Pour les 10 derniers jours on a une voiture et j'avais demandé la même que la dernière fois mais pas dispo....alors on m'a donné un break mais taille américaine....pour vous faire une idée, cette voiture est une sorte de croisement entre un corbillard et un char Leclerc, le tout avec un rayon de braquage d'un porte-avion!!! Mais il y a un V6 alors on va pas se plaindre... Ci-dessous Ben à l'action dans un petit col
Quelle jambe est à Tucson depuis hier??

mercredi 16 avril 2008

Manger léger!!

La sortie du jour...

Bon entraînement aujourd'hui avec ma bicyclette....malgré le vent(je l'ai eu dans la tête mais après dans le dos....il était fair-play aujourd'hui!!) j'ai fait 100bornes avec 500m de + à 34.2 de moyenne c'est pas encore des mph mais c'est quand même correct...2h50 en postion de clm autant dire que mon dos fait un peu la tête ce soir....après ça un petit 15 min de course pour la transition...pas trop, car demain j'ai ma traditionnelle longue sortie, 2h si tout va bien demain!!!! J'en meurs d'impatience....Faut pas que j'oublie de prendre mes pastilles de volontex et de moraline avant d'aller dormir ce soir....

Après ça je m'offre un massage qui sera je pense, bien merité!!! Et ensuite je file à Phoenix chercher Ben qui arrive du pays des caribous!!

Vive le sport sur la 2....


lundi 14 avril 2008

Bilan de semaine

Même volume que la semaine passée 18h mais avec plus d’intensité :
Nat : 4h pour 13km…ça change pas et rien à signaler
Vélo : 10h30 pour 300km, semaine difficile avec beaucoup de vent…j’ai fait des sorties plus courte mais plus intense, histoire de ne pas devenir un diesel….et ça m’a permis de constater qu’en plus d’avoir fait des progrès en endurance j’en ai fait aussi quand l’aiguille est dans la zone rouge….
Course : 3h30 pour 42km !!! Ben voilà je l’ai fait mon marathon…mais en une semaine….quoiqu’il en soit c’est mon plus gros volume en cap de ma vie….

Anglais: Spongebob mais le film!!! Tout simplement une merveille....

J’ai fini la semaine sur les rotules, je pense que c’est dû au fait que j’ai fait pas mal d’intensité…je me suis donc permis de prendre un jour de pause complet(ça faisait 18 jours que ça n’était plus arrivé…) aujourd’hui !!! J’espère ainsi récupérer un peu pour pouvoir bien charger la mule pendant 10 jours avant de calmer un peu pour mon triathlon le 26 à Phœnix !!!
La bonne nouvelle c’est que jeudi mon pote québécois Benoît vient passer une semaine au soleil avec son vélo !!! J’aurai donc à nouveau un compagnon d’entraînement !!!

En bonus un aperçu ma position aerodynamique de récupération....attention aux escarres!!!

La rafale de trop...

dimanche 13 avril 2008

Un jour avec...du vent!

Comme prévu le vent était au rdv...mais bonne nouvelle mon i pod, tel un phoenix, a pû renaître de ses cendres durant la nuit(mystère de la technologie)!!

Je dois dire que je suis bien fatigué et j'ai écourté un peu la séance du jour....privilégiant la qualité à la quantité!!! Donc 4h de bike dont 3h30 assez intense+55min de course pour 12km, donc assez rapide vu mon état de fatigue!!!

Les faits marquants ont été que j'ai fait plus de la moitié du vélo avec Gordon Fraser, un cycliste professionnel canadien qui a pris sa retraite sportive il a 2 ans après 17 années pro...dont 3 ans chez Motorola avec Armstrong!!! C'était vraiment extraordinaire de rouler avec lui!!! J'ai posé plein de questions techniques et il m'a aussi raconté bcp d'anecdotes....une vraie bible....quand je lui ai dit mon âge il m'a répondu "j'ai des cuissards plus vieux que toi"!!! Mythique!!!

2ième fait marquant, le vent....qui m'a presque plus dérangé à pied quand j'était au bout du rouleau qu'à vélo!!! Pour m'assurer que le vent était bien violent et que ce n'était pas mon imagination, je crachais à 12h de toutes mes forces et si j'étais capable de ravaler mon projectile avant qu'il ne touche le sol...eh bien ca voulait dire qu'effectivement je l'avais en pleine face ce foutu vent!!!et c'est arrivé qq fois....

Bref je me suis bien battu...mais j'ai besoin de 2 jours un peu plus calme car je suis cuit physiquement et mentalement......

samedi 12 avril 2008

Une journée sans....

Dans le genre journée à tuile celle d'aujourd'hui était plutôt bien placée dans le classement....en effet tout a commencé à 7h30....alors que je gonflait mes pneus pour aller faire le Mt Lemmon, ma valve explose donc on change la chambre à air...départ avec 15 min de retard, mais départ!

Après 10km crevaison...le coupable, un petit bout de métal!!!! je répare et n'ayant plus de chambre à air je décide de rentrer...et c'est là qu'intervient la loi des series...à nouveau crevaison et rien pour réparer!!!! Je fais donc du stop pour rentrer et qui s'arrête...Gilbert mon compagnon d'entraînement qui était en route pour l'aéroport(retour en Suisse)!!! Bref j'ai quand même eu un peu de chance dans mon malheur et j'ai changé le pneu et la chambre à air!!!

Pour finir cette belle journée comme elle a commencé...eh bien c'est mon i pod qui est brutalement décédé(visiblement sans souffrir)...ce qui veut dire que les 6h15 d'entraînement de demain vont se passer dans le silence le plus total où plutôt avec le son du vent dans mes oreilles car il devrait souffler à en perdre son casque demain....ca va donc être une séance aussi utile pour les jambes que pour le mental...

Vive le sport

vendredi 11 avril 2008

Séquence nature!

A la veille d'une grosse journée(Mt Lemmon+1h de course) j'ai profité d'une petite sortie vélo pour vous parlez d'un drame écologique....

jeudi 10 avril 2008

Rainy day

C'est assez rare pour le souligner, hier il a plu....et oui 2 averses d'environ 30min...mais pas de quoi noyer un cactus, je vous rassure!!!! C'était donc la journée idéale pour faire ma "longue sortie à pied"!!!

J'essaie d'en faire une longue par semaine et d'augmenter d'environ 15min chaque semaine...hier c'était 1h45....long, très long pour le cul-de-jatte que je suis...Après une mise en route un peu difficile en raison de qq douleurs aux tibias...la "machine pas très bien huilée..." c'est mise en route et je pense avoir fait la dernière heure à environ 4.50/km contre 5/km pour les 1ères 45 min...Pas de quoi casser des briques mais c'est quand même correct, il y a 6 mois j'étais incapable de faire ça ou peut être que oui mais alors je ne marchais plus pendant environ 1 semaine après ça!! Aujourd'hui zéro douleurs...le corps s'y fait doucement à ce sport si traumatique...


Je ne peux m'empêcher de vous mettre qq photos de ma récupération dans le jacuzzi de ma résidence...

Pas facile la vie de sportif!!!


lundi 7 avril 2008

Bilan de semaine

Belle semaine avec au total 18h :

Nat : 4h pour 13km, avec un joli 5*400 plaqu+pull progressif dernier 400 nagé en 4.38 en grand bac, ça revient doucement la nat….le gars de 40 ans a fait 4.17 au dernier !!! Ca vague m’a presque noyé !! C’est un monstre…

Vélo : 11h pour 330km semaine endurance sans trop d’intensité mis à part le kitt peak mais les watts commencent à être au rdv, par contre ma FC max est presque 15 puls en-dessous de ce que j’arrive à faire quand je suis frais….ça c’est signe que je travaille bien !!

Course : 3h05 pour 37km !!! Allez encore 5km et je suis au marathon…mais en une semaine !! Ca va de mieux en mieux et le fait d’augmenter très progressivement me permet de ne pas avoir trop de douleurs !

Ca commence à être une belle semaine et je récupère plutôt bien, donc vraiment content….la semaine prochaine devrait s’approcher des 20h si tout va bien !! Il faut s’y mettre car le half Ironman est déjà dans 7 semaines…

Vive le sport sur la 2 !!

Je craque...

Voilà ce qui arrive quand on fait 170 bornes en fin de semaine...je craque totalement mais je vous rassure que mentalement, les jambes vont bien, elles!!!

dimanche 6 avril 2008

Quelques vidéos...

La phrase du jour....

Le sommet...

Le Kitt Peak

La dernière sortie de la semaine va laisser des traces....je suis donc aller faire le Kitt Peak avec mon compagnon d'entraînement Gilbert! Bilan: 177km en 5h45, 1500m de +, et 5km de cap direct après...autant dire qu'à l'heure où j'écris ce message je ne suis pas très lucide!!

Encore une fois les paysages étaient magnifiques et la montée plutôt dure car bien que plus courte(21km) que le Mt Lemmon, elle plus raide et un bon petit vent de face est venu corser l'affaire....Mais retour avec vent dans le dos, ca c'était vraiment bienvenu!!!

Le Kitt Peak c'est quoi? C'est une montagne qui culmine à 2096m en plein coeur du désert de Sonora à 80 km à l'ouest de Tucson. Le sommet abrite un où même le plus grand observatoire astronomique du monde!!! Il y a 23 téléscopes(le plus gros fait 4m de diamètre) et 2 radiotéléscopes, si j'ai bien compris c'est une sorte de grosse antenne parabolique(plus gros fait 12m de diamètre) qui permet de capter les ondes de l'espace ( il paraît qu'il y a de très bonnes stations FM dans l'exosphère!!!). Voilà c'était la minute culture...









Voilà le monstre...






Ma face encore fraîche avant la montée...




Je crois que Tiger Woods s'entraîne dans le coin avec des balles géantes...


Le sommet...

samedi 5 avril 2008

Un festin avant le Kitt peak

A la veille d'aller faire le Kitt Peak(170km) et ses 25 km de montée, rien ne vaut un bon repas...

jeudi 3 avril 2008

Le train train

Voilà plus d'un mois que je suis ici et je suis plus proche de mon départ que de mon arrivée...ce qui ne me réjouit pas trop! Quoiqu'il en soit j'ai maintenant bien trouvé mes marques et chaque jour est un peu semblable mais je ne m'ennuie pas pour autant...La journée est dictée par l'entrainement ou les entrainements...1, 2 parfois 3.
Etant donné que mon volume augmente, certaines choses changent de façon proportionnelle comme la quantité incroyable de nourriture que j'ingurgite(pas tjrs très saine il est vrai!!) je dois être à 5 repas par jour!!, la fatigue, les petites douleurs(mais rien de bien méchant jusqu'à présent, je touche du bois...). D'autres de façon inversement proportionnelle comme l'envie de sortir de ma chambre, l'envie de ranger ma chambre, certainement mon taux de masse grasse...

Mais le plus important c'est que la motivation est au beau fixe!!! Pourvu que ça dure....

mardi 1 avril 2008

QUIZ!!!

Afin de tester si ma rubrique culinaire a porté ses fruits voici une serie d'images...à vous de dire si c'est BIEN où PAAAS BIEN....attention il faut être attentif!!
Réponses en bas de page:















1) pas bien
2) bien
3) bien
4) pas bien, mais alors pas bien du tout!!
5) pas bien, pas facile celui-là....

lundi 31 mars 2008

Bilan de semaine

Semaine courte puisque je suis rentré mercredi mais plutôt dense : au total 14h30

Nat : 2h pour 6.5km….petite nat

Vélo : 10h pour 300km dont le mt lemmon et une autre sortie de 4h…ça commence a vraiment bien allé sur le bike, j’ai perdu un peu de poids je pense...et ça se ressent vraiment en montée !! Je commence à être affûté du jarret comme on dit dans le jargon…

Course : 2h30 pour 28km…comme promis ça monte doucement mais sûrement !!! avec 2 transitions et une séance sur piste avec escaliers !!!

Anglais: Sponge Bob+ Scrubs+ discours d'Obama...ça se corse!!

Au programme pour la semaine prochaine environ 16h avec une nouvelle montée le Kitt Peak…un observatoire situé à 2100m d’altitude(25km de montée)…la sortie devrait faire 160-170km !!! Ca me changera du Mt Lemmon et je ferai des croix d’une autre couleur sur mon mur…
Vive le sport sur la 2 !!
La preuve qu'il fait beau et que le jarret devient saillant...

Le Mt Lemmon...

The eye of tiger...pour la conclusion en allemand les fans de Defunes comprendront..

Presque au sommet...

La fin des haricots!!

dimanche 30 mars 2008

I did it again!!






Ben voilà, je peux mettre une nouvelle croix sur le mur de ma chambre...j'ai refait le Mt Lemmon aujourdh'hui!!! La montée fait tjrs 42km...par contre la surprise du jour c'est que le vent s'est levé dans la descente et qu'on a fini avec les derniers 45km avec un chaud mais surtout puissant vent dans la face! Ensuite je suis allé courir 15 min juste pour la transition mais ca m'a semblé être 2h...au total 5h15, de quoi manger un boeuf après ça!!!






Je dis on car j'y suis allé avec Gilbert Fisch, un suisse qui est là pour un mois...comme moi rien que pour l'entrainement!!! Il prépare les championnats d'Europe age group...il est retraité depuis 3ans et il a 51ans...Du coup il fait du tri comme un pro...le rêve total, et il est très en forme!!! Il faut pas que je pense à ça car pour moi la retraite c'est pas demain la veille...faudrait peut-être commencer à bosser avant!!

Gilbet et moi au sommet de la colline...

samedi 29 mars 2008

Pour avoir une alimentation irréprochable...

Un témoignage poignant post-entraînement....

Et en guise de récupération pour demain...135km de tricycle avec le Mt Lemmon et ses 42km de montée et 2000m de +!!!

jeudi 27 mars 2008

un peu de musique...

Bon c'est un peu loin pour bien voir le paysage mais la musique est bonne...

Encore qq photos

Ben voilà l'entrainement a repris ses droits...et ca a commencé plutôt fort avec aujourd'hui 130 km de vélo en un peu moins de 4h( environ 33 de moyenne mais c'était tout plat...) et une séance de piste à pied!!! Je vais tous les piler aux critérium!!!

Sinon voici encore qq photos de mon voyage....

Le barrage de Glen et le début du lac Powell


















le barrage encore et oui j'aime bien les barrages(mais aussi les ponts, les hélicoptères, les bateaux.....)











coucher de soleil sur le lac...

un des nombreux bras du lac(antelope Canyon), la ligne où la roche change de couleur c'est le niveau du lac à la fin du printemps quand toute la neige a fondu...près de 15m de plus!











la colorado river juste après le barrage, en route pout le Grand Canyon !!!

Et oui on est toujours en Arizona à peine à 200km du lac...c'est pas amazing ça!!

mercredi 26 mars 2008

Des photos en veux-tu en voilà...












Bambi a failli y passer...
















Voilà le monstre!!















Le pilote!!













La Colorado River!!











La rive nord enneigée







Vu de la terre ferme...





Le Grand Grego!!




Une belle photo...


Le même en plastique....