Cuit!!!

48h après ma longue sortie à pied, j'avais prévu de faire une dernière longue transition(3h300vélo+1h course) mais mon corps en a décidé autrement!!! Complètement sec et vidé j'ai fait finalement 1h45 de vélo à la vitesse d'un VTT!!! La fatigue est en train de sortir....c'est bon signe, et il faut commencer à s'écouter à J-16!!!!

Demain traversée du lac d'Annecy(2,4km) histoire d'essayer de retrouver un peu des sensations dans l'eau....



Vive le sport sur la 2!!!

Cours Forrest!!!

Aujourd'hui c'était l'heure de se briser les cuissots en courant.....au programme 30km!!! Vraiment content car j'ai tout couru en moins de 5min/km, en moyenne 4.50 et les 5 derniers km en moyenne à 4.30 et le dernier km en 3.59.....non sans souffrir par contre!!! C'était la dernière longue sortie à pied avant l'IM....mais encore une longue transition au programme vendredi...

Comme Forrest je me suis ensuite mis à la pêche mais pas aux crevettes, à la fera!! Admirez la bête!!!

La Désalpe!!!

Encore une fin de semaine bien chargée en Engadine, puisque jeudi grosse sortie vélo: 4h10 et 2700m de + avec le mythique Stelvio(25km à 7,5% de moyenne...)dont j'ai explosé de 15min mon meilleur temps!!! 1h33 soit 15,5kmh de moyenne!

Je suis rentrée tard vendredi soir et j'ai fait le triathlon de Nyon ce dimanche. Le but était de faire une bonne intensité malgré la grosse charge de ces 2 dernières semaines....Ca été très dur au niveau musculaire, mais quand même content: nat prudente car presque pas nagé depuis 2 semaines...je sors 5ème à près de 2 min de la tête, bon parcours vélo malgré des sensations plus que moyennes....je roule 20sec plus vite que l'an passé et je parviens à revenir sur Mike Aigroz. A pied, vous connaissez la chanson, je me prends une valise!!! mais je limite un peu la casse(1min30 de mieux que l'an passé), je finis 3ème derrière Mike Aigroz et mon coéquipier du CRV lyon David Herzig.

Satisfait de cette course car 23h d'entrainement dans les pattes cette semaine, avec 430km de vélo et des cols à tour de bras bras ainsi qu’environ 55km à pied avec (1500m de + !!!!), donc on peut pas dire que je sois frais comme une rose!

Encore une dernière semaine difficile(avec au programme un 30km à pied...) puis il sera temps de se reposer pour l'IM...

Allez plus haut!!!!!!

Journée extraordinaire!!! tout a commencé par 3h de vélo, 100km avec le col de l'Albula et des cuissots en fort mauvais état!!

Non content d'être déjà dans un état pitoyable, j'ai eu la merveilleuse idée de mettre mes baskets, de prendre mon sac à dos et de monter sur la montagne la plus haute que je trouvais au-dessus de St-Moritz, le Piz Mexdi à 3000m d'altitude(soit 1250 de +!!!). Tout c'est bien passé lors des 1h50 d'ascension même si le jarret s'épuisait à petit feu....En haut une vue imprenable sur le glacier de la Bernina et toute la vallée de l'Engadine, et le sentiment d'être qu'une poussière dans ce décor grandiose!!!!

La descente en revanche a été un véritable calvaire!!! après 30 min dans la caillasse détrempée par les neiges fondantes avec des chaussure de course, et des quadriceps déchiquetés, j'ai trouvé mes limites!!! Je suis tombé 5 fois....j'arrivais même plus à lever les pieds pour éviter les pierres, un vrai pantin!!!! Finalement arrivé à bon port après près de 4h d'effort, les mains pleines de terre et dans un état général médiocre...mais avec des images magnifiques plein la tête!!

Demain au programme le mythique Stelvio, si je suis capable de mettre un pied devant l'autre...

Vive les Grisons sur la 2!!

Profitant d'une petite connexion internet dans le fin fond de la Suisse, voici qq vidéos de la grosse sortie de la semaine passée:




Je profite aussi pour tirer un coup de chapeau au cocolet(Julien Salamun) qui pour son premier demi-Ironman(à Anvers) n a pas fait dans la dentelle, 4h33, 120ième au scratch et 1h20 pour le semi-marathon(31ième temps!!)

Attention, avec le triathlon on sait quand on commence mais pas quand on finit!!!

Ca bosse dur!

Pas d’accès internet dans mes alpages grisons donc peu de nouvelles mais pourtant ca ne chaume pas !!!! 22h d’entrainement la semaine passée, le tout à 1800m d’altitude, de quoi pondre des globules rouges à tour de bras !!
Natation : que 7km pour 2h car conditions horribles, pas de piscine à Saint-Moritz, la seule piscine du coin est à 10km et pleine de vacanciers qui flottent entre 2 eaux…parfait pour distribuer des coups de plaquettes mais pas pour s’entrainer !!! Je mettrai l’accent sur la nat en rentrant…
Vélo : 420km pour 14h, avec près de 7000m de + !!! dont une journée de 160km pour 3300m de + avec le méchant col du splügen(30km à 6%) et une magnifique fringale à la fin de la sortie…à 2 doigts de tomber du vélo !!! Après avoir mangé tout ce qui me passaient sous la main j’ai encore trouvé la force d’aller courir 1h soit une journée de 7h d’entraînement….j’ai aussi la chance de partager ces sorties avec Greg ce qui fait vraiment du bien à la tête !!

Course : ma plus grande semaine à vie 73 km pour 6h(couru 6 jours/7 !!), dont une sortie de 23km à tourner comme un poisson rouge autour du lac de St-Moritz. Vraiment content car aucune douleur aux tibias juste de la corne sous les pieds !!! J’avance toujours pas mais j’espère améliorer mon endurance musculaire pour pas exploser sur ce foutu marathon !!
Je donne donc tout ce que j’ai, à 4 semaines de l’IM !!! Il me reste une semaine en altitude et encore une grosse semaine à Genève, puis il sera temps de se reposer et de s’envoler pour la Colombie-Britannique !!!

Vive le sport sur la 2 !!

Aller plus haut!!!!!!

Week-end éprouvant, pas en raison de l'entraînement mais de la route parcourue...en 40h aller-retour à Parthenay(16h de voiture..., petite ville perdue dans les Deux-Sèvre)!!! Le point positif c'est qu'on a pas fait de la figuration sur le clm par équipe de D2, puisque on fait 3ième(à 2 sec de la 2ième place)....meilleur performance de l'histoire du CRV Lyon en D2. Pour ma part, j'ai eu des problèmes d'asthme pour la 2ième fois de la saison, donc je n'ai pas roulé comme je le voulais mais j'ai quand même donné un bon coup de main à l'équipe sur le vélo!! On fait le meilleur temps nat, 3ième vélo, et 6ième à pied(mais sans moi bien sûr, c'est Grand, Court et Herzig qui finissent!!).

lien vers resumé et photos de la course en cliquant ici!


Après 4 petites heures de sommeil, c'est départ ce matin pour Saint-Moritz! Avec au programme un gros bloc d'entraînement de 2 semaines en altitude...il reste 5 semaines avant l'IM du Canada donc je vais essayer de charger fort, en plus j'aurai un camarade d'entraînement puisque Greg Grieb sera là pour me faire mal dans les cols...

J'espère avoir un accès internet là haut pour donner qq news...en tout cas je vais me faire faire c'est certain!!!

Vive le sport sur la 2!!!

Journée de repos, mais pas pour tout le monde!!

Grosse journée d'entraînement à Verbier ce lundi:
4h15 de vélo et plus de 2000m de +, avec le difficile col des planches et la montée sur Verbier(assez courte en fait, 30 min à un rythme modéré après 4h d'effort).

Aussi quelques belles rencontres: en effet j'ai roulé de Martigny à Sion avec l'américain(Colorado) Danny Pate(37ème du prologue) de l'équipe Garmin, très sympa, avec qui j'ai bien discuté pendant sa sortie de récup! Devant à droite, c'est Tyler Farrar le sprinter, 2 fois 2ième derrière Cavendish sur ce Tour! Le reste de l'équipe, les rouleurs, étaient à Annecy pour reconnaitre le clm de jeudi...

Après ce petit tour de vélo....1h10 de course de montagne avec des paysages splendides sur le Val de Bagne!!





Le Châble et le Val de Bagne:

TDF à Verbier, la folie!!!

Incroyable!!! On crache sur les cyclistes et le cyclisme depuis des années mais je n'ai jamais vu un évenement qui déplace autant les foules que ce tour de France!!!

Cette arrivée à Verbier était vraiment extraordinaire!!! même si j'aurais préféré que Lance soit devant...mais pour un ancien retraité il a de beaux restes et Contador est vraiment au-dessus du lot!! Mais le Tour est encore long...

Petite reconnaissance du dernier km vers 13h, déjà une sacrée foule:


Quelle classe avec mon bob Cochonou!!

Grimpée Morzine-Avoriaz

Rien ne vaut de se lever à 6h du mat un 14 juillet, de se rendre à Morzine sous une petite pluie fine, de s'échauffer au milieu des vaches, et de 500 hollandais venus faire de la harley dans les alpes... de pédaler carré pendant cette montée vers Avoriaz(14km pour 800m de +) et de se prendre une dévérouillée, je dois finir environ 10ième, et non content d'avoir le cuissot déchiré j'ai encore couru 1h au bord de la Dranse, histoire de me finir en règle!!

Bref ca résume bien ces derniers jours, je charge et je suis cuit à la coque....mais c'est le moment!!!



PS: un grand bravo à Gilbert Fisch qui a fait 10h02 à l'IM de swiss!!! Il finit 10ième en 50-55, mais il rate le voyage à Hawaii pour 2 minutes....dur le sport!!

Les pieds en feu!!!

Plus que 7 semaines avant l'IM autant dire que c'est l'heure de se faire mal et je m'en prive pas!!! J'ai enchainé 3 belles journée de suite, avec chaque fois 2h30 à 2h45 de bike puis transition avec 45min de course...l'organisme s'adapte doucement et les pieds aussi!

Enfin un bilan de semaine...

Première vraie semaine d'entraînement de triathlon la semaine passée, avec 16h40 au total:

Nat: 3h pour 10km, c'est de loin le sport ou je suis le plus loin de mon meilleur niveau...je suis 5 sec/100m plus lent que normalement, soit 1min15 de perdu sur un 1500m et 3min 10 sur une distance d'IM...j'ai aussi encore pas mal de dlrs à mon coude. En nageant régulièrement ca devrait revenir en partie, de toute manière c'est pas là que se joue une grosse perf....

Vélo: 10h pour 310km, avec pas mas de montée(3000m de +), ca va pas mal, j'ai par contre du mal à monter les pluls, mais c'est comme ça depuis le début de la saison...soit je suis un peu fatigué cette année soit je me fais vieux, soit un peu des 2...

Course: 3h40 pour 35km avec une marche/course en montagne de 2h10 à chasser les fourmis et le 10km du tri, je me suis cassé le coude mais je suis tjrs aussi cul-de-jatte....je vais en tout cas essayer de faire bcp de volume jusqu'à l'IM, avec une longue sortie/semaine et aussi pas mal de transition après de longues sorties vélo.

Sinon ce dimanche c'est l'IM de Suisse auquel je participe PAS(ahah), mais Gilbert Fisch lui va tout faire pour aller chercher son billet pour Hawaii, dossard 2320 pour ceux qui veulent suivre ça!!

La semaine prochaine je devrais aller à Verbier voir le Tour.....Vive Lance et Cance!!!

Le Retour!

Dimanche j'ai donc fait mon retour au triathlon d'Annecy(olympique) après mon accident fin avril...

Je savais que ça allait être difficile et ça n'a pas manqué!!

Natation: Départ à 800, donc il fallait pas oublier de partir!!! J'essaye de forcer les 400 premiers mètres pour ne pas passer dans la lessiveuse!!! mais après, mon bras gauche de filllette m'a rappelé a l'ordre et je finis en roue libre...pas de tps officiel car je pomme ma puce dans ce magnifique lac(ce qui m'a couté 15 euros...) mais environ 21 minutes soit 1min30 de plus que l'année passée, environ 25ième à la sortie de l'eau.

Vélo: correct mais pas de bonne sensation, fatigué de ma semaine et un peu de la natation, tps environ 1h15 pour les 44kmtrès sinueux et vallonés(1min de plus que l'année passée ou il pleuvait...), je remonte pas mal de monde et je pose le vélo 2ième.

Course: premier tour horrible à 2 doigts d'abandonner...mais mon parrain et mon filleul étaient venus me voir donc on serre les dents, 2ième tour un peu mieux, 3ième tour bien, tps 43min30 soit 2min30 de plus que l'an dernier....au final 15ième, en 2h22 à 9min du vainquer Philippe Dupont.

Pour une rentrée c'est correct surtout que le niveau était assez dense, mais j'avoue que c'est très dur pour la tête de se dire que je suis moins bien que l'année passée...en tout cas maintenant c'est à bloc jusqu'à l'IM, et on verra bien!!!!

Aujourd'hui en guise de récup 1h15 de course, j'ai les pieds plein de cloques qui ressemblent à des choux-fleurs....mais on fait pas d'omelettes sans casser des oeufs!!!

Vive le sport sur la 2!!!

A propos de fourmilier....

Retour au triathlon!!

Dimanche je devrais faire mon retour au triathlon, à Annecy pour un olympique!! Je n'ai aucune ambition si ce n'est de reprendre mes marques et voir ou j'en suis....mais je sais déjà que je suis à la rue en nat et en course(mais ca c'est pas nouveau..), je vais par contre essayer de faire un beau vélo sur un parcours exigeant, 43km avec 800m de +, pour limiter la casse.

Sinon je m'entraine dur, j'ai recommencé à nager régulièrement, je fais des petites séances(2 ou 3km) car j'ai encore un peu mal et mon bras gauche montre vite des signes de fatigue...

Je cours aussi plus, avec aujourdh'hui une belle balade en montagne de 2h15 avec 800m de+, en alternant marche rapide en montée et course sur le plat et en descente....paysages et nature toujours aussi splendides dans la vallée verte....

J'ai essayé de trouver un dahu mais sans succès!!! Par contre j'ai trouvé un bon millions de foumis...

Une belle expérience...

Hier je participais à la course en ligne des championnats suisses, une première pour moi!!! Au départ du très beau monde dont Cancellara, Rast, Moos, Albasini et j'en passe!

Ce qui m'a le plus frappé et aussi terrorisé, c'est comment ça roule dans ce peloton....ça frottait dans tous les coins, pour moi qui ne suis pas habitué c'était terrible!!! J'ai perdu une energie folle...mon but était donc d'essayer de partir dans une echappée et ainsi être plus tranquil et rouler au train sans attaque, pour qq tours(pas bcp je pense)!!! Essayé mais pas pu....j'ai essayé de sortir avec des pros au 2ème et 3ème tour sur le plat avant la bosse...mais pas résussi, le peloton ne laissait pas sortir...

J'ai ensuite été laché quand la bonne est sortie au moment ou j'allais chercher le bidon(mais c 'est pas une excuse de toute manière ca roulait trop vite pour moi...)

J'arrête donc après 4 tours....mais aucune décéption, c'était une bonne expérience j'ai pu me rendre compte du niveau, des changements de rythme violents totalement différent de ce que j'ai l'habitude de faire, de la taille des cuisses de Fabian(un animal!!!il doit en manger des tartes aux pâtes...) et aussi que rouler en peloton ne s'improvise pas!!!!

Maintenant c'est objectif IRONMAN(il reste que 9 semaines...)!!! Donc du volume, de la course et essayer de revenir à un niveau correct en natation car c'est un peu la cata....

Vive le sport sur la 2!!!

Championnats suisses de CLM: Plutôt satifait!!

50min01 pour les 36 km, soit 43,1kmh de moyenne(pas bien elevée...), je finis 15ème à 3min25 du vainqueur, Rubens Bertogliati(c est pas Fabian mais il a déjà porté le maillot jaune au Tour de France, donc pas le 1er venu non plus), devant moi il y 8 pros et 6 élites et je suis le premier amateur...cf photo des résulats

C'était un long clm....pas si roulant, avec surtout à la fin de chacun des 2 tours une descente pleine de relances à 90 degré et surtout une route POURRIE et dangereuse, donc peu propice aux rouleurs mais bon le parcours était le même pour tout le monde...
Je suis quand même plutôt content, (même si un peu frustré de ne pas avoir pu tout donner sur cette fin de parcours scabreuse) d'autant plus que si je regarde en arrière, ca fait que 3 semaines et demi que je suis remonté sur le vélo....C'était aussi intéressant de se comparer aux pros...c est des monstres!!
Dimanche, c'est la course en ligne, 11 tours de 16km(180km) avec plus de 200m de + à chaque tour!! Là aussi ca sera avec les pros, dont Fabian!! Je ferai ce que je pourrai mais ca risque de pas durer 16 tours por moi, mais ca va etre encore une expérience intéressante...

Quelques film et photos prises par Greg(photographe et pilote de la voiture suiveuse!!) que je remercie!!

Vive le sport sur la 2!!

Le souci du détail....

Le calme avant la tempête...

J-3 avant les championnats suisses de clm à Nyon, ma mésaventure de début de saison fait que j'ai mis l'accent sur le vélo ces dernières semaines puisque je ne pouvais pas nager et par conséquent pas faire de tri....

C'est donc pour moi l'objectif de cette première partie de saison! J'ai encore fait une grosse semaine à vélo, avec 500km et pas mal d'intensité et j'ai fini la semaine bien sec!! Mais je pense que je suis revenu dans une bonne forme en 4 semaines, enfin j'espère....Maintenant c'est repos, massage et essayer de pas trop manger jusqu'à mercredi!

Départ à 18h09 mercredi soir en espérant que la bise se calme un peu....

Je ne sais pas si Fabian Cancellara sera là, mais après ce qu'il a fait cette semaine on lui pardonne!!! Vive Cance!!!!

Tour du lac again....

Encore un tour du lac….et oui il paraît que les voyages forment la jeunesse !!! Cette fois j’avais de la compagnie : Sophie Creux(équipe de France de cyclisme), Sylvain Rota(mon coéquipier au CRV, 8ème aux Frances LD) et Patrick Plé(vainqueur de l’IM d’Arizona en 35-40)….de quoi bien rouler et trouver le temps moins long !!

Mais même à plusieurs, ça fait toujours aussi mal aux jambes et à l’arrière-train…En tout cas on a pas amusé la galerie, a peu près 38 de moyenne avec un bon 40km à plus de 40 de moyenne malgré la traversée des villes….
Aujourd'hui les jambes sont bien lourdes et ce soir c'est la dernière étape du tour du canton, autant dire que ca va pas être brillant....

J-7 avant les championnats suisses de contre-la-montre à Nyon, ca va être interessant de se mesurer aux meilleurs cyclistes du pays dont sûrement un certain Fabian Cancellara...

Ca sera un joli parcours, 2 tours de 18km avec un petit raidard un long faux plat, une longue descente et un peu de plat....plus d'info sur: http://www.vcnyon.ch/CS2009/Bienvenu.htm

J'ai pas mal de retard dans ma préparation mais j'espère quand même faire un beau chrono...

Côté traithlon, j'espère faire mon retour le 5 juillet au triathlon international du lac d'Annecy....

Poursuite de la remise en forme...

Le retour à l'entraînement sérieux se poursuit, j'augmente doucement le volume à pied et à vélo et je recommence aussi à nager.....mais pour ce dernier sport c'est pas encore le top, j'ai encore pas mal de douleurs et je ne peux pas mettre beaucoup de force avec le bras gauche...il faut encore un peu de patience!!!

Ce week-end je suis allé faire un chrono vers Chambéry, la chapelle blanche!!! 10km avec 5 km de plat et 5km à 5%, rien de tel pour se faire sauter les cuissots et ecraser qq limaces sur la route!!! Je termine 3ième en 17min25(32,7 de moyenne) assez loin du 1er Guillaume Novel(16min45), intouchable, qui gagne ce chrono pour la nième fois...

Un petit coup de chapeau à Gilbert Fisch(mon compagnon d'entraînemnt à Tucson et aussi mon sauveur quand j'avais qu'un bras....) qui a gagné le demi-Ironman de Suisse ce week end dans son groupe d'âge(50-55), PRIMA!!!
résultats:http://services.datasport.com/2009/tri/ims703/

C'est bô le vélô!!!

Aujourd'hui première "vraie sortie" depuis l'Arizona, un petit tour du lac....ça fait mal aux jambes et aux dos mais qu'est ce que c'est bon!!!
J'ai roulé assez môlô, histoire de faire un peu d'endurance de base, 127 puls de moyenne mais quand même une moyenne correct de 35km/h pour les 172km. Avec tout ça, j'en même pris l'accent vôdois!!!

Sinon je participe aussi au tour du canton en course à pied chaque mercredi soir, et c'est pas brillant mais il y a du progrès: 1ère étape 237ème....2ème étape 168ème, attention à ce rythme je vais peut être gagner la dernière!! A chaque fois c est environ 8kils, ça me permet de reprendre, c'est pas trop long et ça fait un peu de seuil....

Je suis aussi fier de pouvoir faire un bilan de la semaine précédente, attention 11h15 au total!!

nat: rien mais ça venir
vélo: 8h pour 240km
course: 3h15 pour 35km!!

Pas de miracle à vélo...

Hier pour mon retour à la course 2 chronos et surtout une BISE à désépiner un hérisson!!!

Course N1: 15km individuel, moitié du parcours plat/moitié bosse et faux plat, les sensations n'étaient pas trop mauvaises mais je manque de densité dans mon effort, c'est-à-dire que j'arrive à pédaler fort pendant qq minutes mais pas à soutenir cette intensité durant toute la course, j'ai besoin de periode de "récupération". Il n'y a pas de miracle, ca n'est pas en faisant 4 à 5h de home trainer par semaine qu'on est fort sur un vélo...ca serait trop facile!!

Résultat: 4ème scratch et champion romand amateur(il y avait pas un grand niveau je vous rassure), 20min56 pour 15km250 soit 43,8 de moyenne.
Je suis tout de même content à la vue de ce qui m'est arrivé, mais je dois travailler fort pour revenir à mon meilleur niveau...

Course N2: une gentlemen de 20 km tout plat avec mon partenaire de toujours à vélo, Grégory Grieb. Conditions épouvantables, bise à au moins 50 à 60kmh et le plus souvent de côté ce qui nous a valu de belles frayeurs, même si nous avions choisi de ne pas prendre de risque en ne mettant pas de roues pleine....

Nous étions assez homogènes et heureusement car il était très difficile de s'abriter! Je suis content car malgré l'effort du matin les jambes étaient pas si mal et j'ai même fini très fort!!

Résultat: 2ième en 26min20 pour 20km soit 46kmh de moyenne(très loin des 1ers et très proches des 3ième.

Dans l'ensemble satisfait même si ce pépin dans ma préparation est très frustrant!
Je vais travailler encore fort à vélo pour préparer les championnats suisses de clm le 24 juin à Nyon(36km), Ensuite préparation plus spécifique pour l'IM du Canada, donc plus de course...beurk!!

De retour sur le vélo!

Cette fois ça y est, je suis de retour sur le vélo à l'extéreiur....ça va beaucoup mieux que la semaine passée, j'ai roulé 3 fois en cette fin de semaine. J'ai beaucoup moins de douleurs et j'ai aussi plus de force ce qui me permet de rouler de manière plus confortable et plus sûr!!! Il me manque encore un bon 15 degrés en extension mais j'ai presque retrouver toute la flexion....

Je vais donc tenter de renager en douceur la semaine prochaine....je cours aussi de façon plus regulière et je dois dire que j'ai pas mal perdu(pourtant il y avait pas grand chose à perdre...).

Demain je vais même aller faire 2 clm avec mon tricycle à Domdidier(FR): le premier demain matin, ca sera les championnats romands de clm(environ 18km avec une bosse) et l'après-midi une gentlemen avec mon ami Greg, 20km tout plat. Je m'attends pas à de grandes performances mais ca sera l'occasion de faire un bon entraînement et surtout de voir ou j en suis(ou plutôt de constater les dégats....).

Vive le sport sur la 2!!

Laissons le temps au temps...

Cette semaine avec l'arrivée des beaux jours, je n'ai pas pu résister à l'envie de remonter sur mon tricycle!!! J'ai donc été rouler 2 fois 2 h pour la première fois depuis l'accident il y 4 semaines.....

Ca été pas trop mal pour mon coude, mais j'ai roulé pratiquement à une main pour le soulager et avec le dos tout tordu.....donc après 2h de selle c'est comme si j'en avais fait 6.....Il est donc encore un peu tôt pour s'y remettre vraiment car les tissus ne sont pas encore réparés...et j'ai donc décider de la jouer prudent et d'attendre encore une dizaine de jours avant de retourner sur la route! Par contre les jambes étaient pas si mauvaises....

J'ai aussi recommencé à courir plus régulièrement...dur dur!! Pas encore de natation mais un peu de baignade pour bouger unpeu mon bras dans l'élément liquide!!!

Voilà, il faut donc laisser le temps faire son travail et il me reste encore 10 jours avant d'être à 6 semaines(temps qu'il faut aux ligaments pour cicatriser) et pouvoir soliciter mon coude sans crainte mais en douceur, bien sûr!!!

Toujours vivant.....

Ca faisait un petit moment que j'avais pas donner de nouvelles, mais en même temps il y avait pas grand chose à dire....Je poursuis ma guérison doucement et il y a du progrès, je suis maintenant capable de me gratter l'oreille gauche avec ma main gauche!!!
Je suis aussi capable de courir sans douleur, et je pense essayer d'aller rouler sur route en douceur dans la semaine...
J'ai récupéré pas mal de mobilité mais il me manque encore 20 à 30 degrés en flexion et en extension, plus de force et encore pas mal de douleurs si j'essaye de forcer....donc pas encore de natation au programme. Par contre je vais recommencer l'entraînement sérieusement dès la semaine prochaine surtout si je peux rouler dehors....

Comme je ne fais plus de film en vélo, ben j'ai décidé d'en faire en hélicoptère!!! C'est moins fatiguant et moins dangereux visiblement......alors petit décollage au-dessus du Léman!!
vive l'hélico sur la 2!!!

Le Mont Forchat!!

Petite marche en montagne hier, histoire de s'aérer et de faire un peu d'endurance....Je suis monté au sommet du Mont Forchat(1539m) au coeur de la vallée verte. Après 500m de denivelé en à peine 2km(ça faisait pas semblant de monter!!!), arrivée au sommet et là cette une vue imprenable à 360 degrés sur toutes nos belles montagnes....

Descente assez technique, qui m'a même valu une chute!! Mais j'ai protegé mon coude....

J'ai aussi couru 3km l'après-midi, c'est encore assez douloureux mais on sert les dents...

Le massif du Mont-Blanc majestueux!!

Pas de risque de chute...

L'avantage de mon entraînement en ce moment c'est que je ne risque pas de tomber de mon vélo à moins qu'il y ait un tremblement de terre...

Je roule tous les jours 1h à 1h30 sur home trainer, c'est pas beaucoup mais j'en profite pour faire beaucoup d'intensités et travailler la force: bref mais intense! Je fais aussi un peu de musculation...le but de tout ça est de profiter de "cette tuile" pour gagner en force afin de préparer les championnats suisses de clm vélo le 24 juin, après quoi je me consacrerai à la préapration de l'IM du Canada.

Au niveau du coude, ça avance doucement j'ai mainteneant une attelle articulée et depuis 2 jour elle n'est plus bloquée et j'ai commencé la physio....j'ai environ 50 degrés de liberté avec le coude, mais aucune force et des douleurs.....le chemin est encore long, en tout cas encore 4 semaines avant de retrouver ma mobilité, mais j'y travaille!!!

Je devrais recommencer à courir cette semaine, ou au moins de la marche en montagne, je vais aussi essayer d'aller à la piscine et nager à un bras...

Quelques nouvelles...

Me voilà à J7 du crash....toujours platré, j'ai fait une IRM coude et poignet hier, bilan: grosse contusion osseuse au poignet qui va faire mal longtemps mais pas de fracture.
Au niveau du coude: un arrachement osseux sur le cubitus(processus coronoide), atteinte des ligaments qui stabilisent l'articulation, et en bonus une fracture enfoncement du condyle latéral de l'humérus...et pas mal de sang dans l'articulaton.

En resumé le coude n'est pas top.....je vais garder le plâtre encore une petite semaine, puis attelle articulée pendant 4 semaines.
Niveau sport je peux pédaler sur home trainer mais pour l'instant pas pratique avec le plâtre, reprise sur la route pas avant 3 bonnes semaines. Pour la course, je reprendrai dès que la douleur sera supportable, j'espère d'ici une semaine à 10j. Le plus gros problème c'est pour la natation, en tout cas 4 à 5 semaines de repos forcé selon les avis médicaux mais on va tout faire pour reprendre au plus vite.....

Donc probablement pas de demi IM, ni d'IM en Suisse en juin et juillet mais plutôt l'IM du Canada fin août....mais tout ça est encore sous résreve.

Même si cette chute bête n'a pas de conséquences très graves, elle a en tout cas le mérite de me rappeler que dans la vie tout peut arriver, le pire comme le meilleur, à tout moment et très vite...et il est bon de le garder en tête et d'en apprécier chaque moment! Voilà c'était la minute philosophique.....

Merci à tout le monde pour les messages d'encouragement, ça fait du bien. Je vais essayer de garder en tête le proverbe: "là ou la volonté est grande, les difficultés diminuent"...

Vive le sport sur la 2!

Retour au pays(forcé)...

Ben voilà de retour en Suisse 10 jours plus tôt que prévu.....et en bonus avec un plâtre! Je dois bien avouer que c'est pas la joie, je ne devrais pas garder le plâtre plus qu'une dizaine de jours car avec le coude il y a des risques de raideur si on l'immobilise trop longtemps.....ensuite c'est rééducation douce selon douleurs....

Je sais pas du tout à quelle vitesse je vais récupérer(on m'a dit environ 6 semaines pour retourner dans l'eau) donc je vais prendre les choses au jour le jour et on verra bien. Je suis déjà capable de pédaler un peu sur home trainer(30min aujourd'hui) mas pas facile avec le plâtre et en plus je sue dedans à grosses gouttes et ça sent pas la rose...une fois le plâtre enlevé ça devrait aller mieux pour le home trainer et pour le reste on verra....

C'est donc un gros coup dur dans ma saison et le moral est pas loin des chaussettes, mais on peut rien y faire....je vais juste essayer de perdre le moins possible la forme et de tout donner quand je serai capable de m'entraîner à nouveau....je vais aussi changer mon calendrier de saison mais pour ça j'attends de voir comment je récupère....

dernier repas....

voilà, ca finit en queue de poisson....je rentre demain....la seule bonne nouvelle c est que j'ai une place en business.....

J'essaye de garder la bonne humeur tant bien que mal, mais j'en chie pour rester poli.....

A tout bientôt.....

vive le sport sur la 2.......

Touché mais pas coulé....

Ce matin réveil 5h50 pour une sorte de petite course de vélo qu'il y a 3 fois par semaine ici, histoire de faire un peu d'intensité malgré la fatigue....tout a bien été, fini 3ème, puis retour molo à la maison.....jusqu'au moment ou je remercie une voiture de me laisser passer, en enlevant une main du guidon....au même moment une monstre bosse sur la route m'éjecte....

Rien pu faire, je tombe le bras le premier, verdict: sub-luxation(sorti puis remis tout seul) du coude gauche avec plusieurs petits arrachements osseux....bref, je suis out pour un petit moment et j'ai mal.....suis aussi au bout dans la tête.....mais c'est le sport, c'est imprévisible et c'est pour ça qu'on l'aime...

Retour au pays au plus tôt....j'attends les nouvelles de l'assurances.....et je vous tiens au courant...

Merci à Gilbert pour son aide ....

De retour à l'entraînement....

C'est pas encore ça, mais le pied va mieux....j'ai beaucoup roulé les 3 derniers jours(350km) et j'ai recommencé à courir doucement sut tapis....15min hier et 35 min aujourd'hui(mais chaque fois après plus de 100 bornes à vélo)...la douleur aigue n'est plus là mais toujours une gène....donc prudence!!!

Aujourd'hui: 2ème Mt Citron de la semaine!!! C'est en forgeant qu'on devient forgeron, non!!!! Le tout avec mon ami Gilbert, qui est à Tucson pour un mois et qui prépare comme moi l'IM de Suisse!!! Petite pause au sommet pour admirer la station de ski la plus au sud du continent nord américain.....


"L'instalation" du domaine skiable, à la fine pointe de la technologie: télésiège 2 places, débrayable(mais que pour la descente), en bois, sculpté à la main....sans oublier le drapeau américain!

Altitude de départ 2500m-sommet 2800m!

L'impressionante carte du domaine skiable, sous l'oeil vif du chat du coin....bon c'est pas les alpes mais ça doit quand même être assez incroyable de skier à 1h de voiture des cactus....et en plus il y de la pente et c'est pas une blague....pour les interessés: ouveture du domaine de fin décembre à fin mars(selon le gars du télésiége il tombe près de 2m de neige par saison)...

Gilbert...et moi!
Pour ceux qui veulent peaufiner leur allemand son blog:http://gilbertfisch.blogspot.com/











Après 4h30 de vélo, rien ne vaut un petit footing sur place....

Repos forcé....

Ma tendinite du pied gauche qui allait mieux n'a pas beaucoup aimé la reprise de l'entrainement, après les 2 grosses journées de vélo et un bon footing hier, la douleur est revenu et comme il faut!!! Ce matin douleurs même en marchant....j'ai essayé de rouler mais rien à faire...donc glace, médic et repos aujourd'hui!!!

J'espère que ca va vite faire le tour car ça me rend fou....

Sinon bilan des semaines pré et post 1/2IM:

Semaine 8: 12h

nat: 2h15 pour 6,5km
vélo: 7h pour 220km
course: 245h pour 32km

Semaine 9(récup): 8h

nat: 2h pour 6,5km
vélo: 5h30 pour 180km
course: 30min!! pour 6km....

Mont citron encre et encore...

Après une semaine de récupération à 3 siestes par jour....de retour à l'entraînement!!! Avec pour but cette semaine: faire des km à vélo....et c'est plutôt bien parti....245km en 2 jours!!!

Aujourd'hui 130km avec le Mt Lemmon puis 15min de course à bloc ensuite....le tout avec, comme on dit dans le jargon, une petite fringale au sommet qui m'a valu un arret d'urgence pour me ravitailler avec qq spécialités du coin....

Vive le sport et Joyeuses Pâques!!!!!!

Suite de la saison...

J'ai profité de ma semaine de récupération pour réfléchir à la suite de ma saison....j'hésitais entre l'IM de coeur d'alène(Idaho) fin juin et celui de Suisse(Zurich) mi juillet, j'ai décidé de faire Zurich le 12 juillet!! Ca me laisse plus de temps et c'est aussi bcp moins cher....
Par contre il est certain que la qualif pour Hawaii va être bien plus dur à aller chercher à Zurich car le niveau est incroyable....plus d'étrangers(anglais, allemands, belges, italiens) que de Suisses....ca se gagne en moins de 9h...

Et si ca se passe mal j'ai prévu d'aller refaire l'IM du Canada fin août.....

En guise de préparation, je ferai aussi le 1/2IM de Suisse le 7 juin(que j'avais déjà fait l'année passée), et aussi quelques triathlons avec le CRV Lyon en France....

Voilà maintenant que les objectifs sont fixés, on se remet au travail, avec au programme ici pour les 3 dernières semaines, beaucoup de volume en vélo et en course et un peu moins de natation...

Par contre toujours un petit problème au pied gauche, je pense avoir une tendinite....donc pas de course pour 2 ou 3 jours encore, un zest de glace , une pincée d'anti-inflammatoire et j'espère que ça fera le tour....

PS: en lien les photos du 1/2IM: http://www.asiorders.com/view_user_event.asp?EVENTID=45839&BIB=198&S=230&PWD=

De retour dans le désert...

Après 2 jours de repos au bord de l'océan à me faire sauter le bide avec des sushis et 700km de voiture non-stop, me voilà de retour en Arizona!!!

Le mot d'ordre de la semaine est RECUPERATION(siestes, massage, et siestes encore), pour recommencer l'entraînement au plus vite....pour l'instant à part une petit douleur au pied gauche ca va pas si mal et je devrais recommencer molo(natation) dès aujourd'hui!!

Je vais ausi profiter de la semaines pour faire mon planning pour la suite de la saison.....


PS: merci pour les commentaires et les mails...ça fait bien plaisir!!!

Sur la bonne voie....

Voilà c'est fait, 4h37.32, 11ème de ma catégorie et 90ème au général(sur plus de 2100 participants dont 40 pros).

Plutôt satisfait de cette course car je savais qu'il était, pour moi, bien trop tôt dans la saison pour espérer faire qqch de bien(ce n'est que ma 8ème semaine d'entrainement après plus de 2 mois de "pause forcée"). Mais je suis content car j'ai bien géré ma course et l'année passée à la même période je n'aurais pas été capable de finir.....

Nat: Nagé tout seul, assez molo et j'ai passé mon temps à slalomer entre les gens des vagues précédentes que je rattrapais.....pas bien rigolo: temps 26.50

Vélo: au début qq problèmes avec mon coupe-vent donc stop de 40 sec.....ensuite rythme de croisière, 145 puls sur le plat et 160 dans les montées.....je suis bien loin de mon meilleur niveau à vélo(forme que j'avais à l'IM du Canada...) et je le sais donc pas cherché à pousser....avec 2000km dans les jambes on peut pas espérer des miracles!!!! Mais rapport performance/volume d'entraînement très content. Parcours difficile, avce qq belles montées bien raides, mais magnifiques dans ce camp militaire(presque 2 fois plus grand que le canton de Genève....)!!
91km au compteur en 2h26.50 soit presque 37.5 de moyenne.

Course: le point le plus positif je pense même si c'est le moins bon!!! J'ai bien géré avec 2 tours a la même vitesse, j'ai même pu accélérer les 2 derniers km. Par contre 4 passage de 500m dans le sable....pour le moins mémorable, j'étais à 2 doigts de ramper!!! Le reste du parcours quasi plat au bord de l'océan!!!!
temps 1h38.28(dont 1min30 d'arrêt pour un "gros besoin naturel"....) si je déduis ce petit contre temps, ca fait 4 min de moins qu'au half de Suisse qui était en juin.....il y donc du progrès alors qu'on est beaucoup plus tôt!!!

Je pense donc être sur la bonne voie....maintenant 2 jours off en Californie puis retour à Tucson, pour un dernier mois à bloc avec plus de volume, et plus de transition vélo/course!!!

Merci à tout le monde pour les messages d'encouragements.....


En bonus: un petit moment d'intimité avec mon meilleur ami...
PS: je suis tjrs aussi performant pour les petits besoins sur le vélo et en courant....
Vive le sport sur la 2!!!!

J-1

J'ai essayé de passer mon stress de veille de course en allant discuter avec les pélicans(majestueux!!) du port d'Oceanside....et c'est plutôt efficace!! A part ça 45 min de vélo, sensations bizards....enfin on verra bien demain!! Debout 4h45.....6h53 dans l'eau....J'ai aussi appris qu'il a un bon km de course à pied dans le sable....parfait, j'ai déjà un tellement bon rendement sur le bitume que ça devrait pas poser de problème!!!!!

Mes potes!

Le "pier" d'Oceanside et un cycliste égaré...

Vive le sport sur la 2!!

700km plus loin...

Magnifique road trip jusqu'à la Californie, avec des paysages à couper le souffle, et d'une diversité incroyable: Cactus et roches rouges avec un superbe coucher de soleil pour commencer, puis dunes de sable blanc, et pour finir une nature verdoyante en arrivant sur San Diego....sans oublier les nombreux contrôles des douanes américaines(puisque la route longe la frontière mexicaine....) mais heureusement j'avais coupé ma moustache et troqué mon sombrero contre un casque profilé!!!!!!





















Par contre un bon coup de gueule contre cette côte sud californienne(entre San Diego et Los Angeles), c'est un concentré de tout ce que l'Homme a réussi à faire de pire!!! Il n'y a plus un mètre de nature à l'état sauvage....juste des maisons, des Macdos, du bitume, et des voitures énormes avec des gens au téléphone à l'intérieur!!! On a vraiment oublié de réfléchir il y a quelques années....mais le jour ou la nature va reprendre ses droits(the big one...) ca va faire très mal!!!! Voilà c'était la minute verte....et j'espère qu'Arnold va faire qqch!!!

Sur le plan sportif: j'ai mon dossard....198 pour ceux qui veulent suivre la course en direct sur http://www.ironman.com/, départ samedi à 6h53 du mat soit 15h53 heure suisse, 5 degrés annoncé, je sais pas comment je vais gérer ça....autre bonne nouvelle, le parcours vélo est dans un camp militaire donc pas le droit d'aller reconnaitre le parcours(qui est apparement difficile)....on ira donc à l'aveuglette et en hypothermie....ça promet!!!

Natation dans le port, température de l'eau inconnue et vaut mieux(mais - de 15 degrés visiblement...)!!!!

Course 2 boucles de 10km, plat au bord de l'océan.

Une route de campagne californienne...........

Vive le sport sur la 2!!!!!!!!!

En route pour le Pacifique!!!

Départ aujourd'hui pour la côte ouest!!! Au programme une bonne traversée du désert le long de la frontière mexicaine puis une fois à San Diego cap au nord vers Oceanside....soit environ 7h de voiture avec de la bonne musique américaine!!!

La course est samedi matin....départ à 6h40!!! Il devrait faire beau mais froid!!! 7 degrés le matin....après 2 mois en Arizona ca va réveiller!!!!


Le bilan de la semaine dernière: 16h au total avec le triathlon de Tucson.

Nat: 4h30 pour 15km.

Vélo: 9h pour 270km avec une belle serie de 10x2min fort dans le Mt-Lemmon.

Course: 2h30 pour 31km avec une belle serie de 6x1000m sur route dep 6min(3.50/3.46/3.39/3.34/3.28/3.21)....il y a un peu de progrès....
et aussi une magnifique agonie lors du triathlon....

Voilà maintenant c'est repos jusqu'à samedi!!! Vive le sport sur la 2!!

Bilan mitigé...

Premier tri de la saison ce matin avec du bon et du moins bon...

Assez bonne natation en 9.17 pour environ 750m, soit 20 sec de mieux que l'année passée, je sors 2ème de l'eau à 5 sec.

Vélo correct en 27.47(tps incluant les 2 transitions...donc environ 25.50 de vélo soit un peu plus de 44km/h de moyenne pour les 19km très roulant). Progression de 1min45 par rapport à l'an passé(un peu grâce au vélo et un peu grâce aux jambes). Sensations moyennes, dur de monter les puls et surtout premier tour trop rapide....ce qui m'a valu une magnifique crise d'asthme!!!

A pied impossible de respirer, j'ai failli abandonner après un km(mais je me suis rappelé sans cesse que celui qui abandonne un jour abandonne toujours!!), j'ai donc continué à l'agonie avec une sensation abominable de respirer dans une paille....temps 21.19 soit le même que l'an passé(alors que j'avais couru en 19.30 le même parcours il y a 3 semaines lors de l'aquathlon....).

Déçu car je n'ai pas pu pousser musculairement, c'était de la survie....les raisons probables de cette crise d'asthme:

1) pas encore entraîné pour des efforts si courts et intenses, ni pour les transitions...mais ca va venir!

2) parti trop vite à vélo...

Quoiqu'il en soit, c'était un bon entraînement et je finis quand même 3ème au général en 58.24 soit 2 min de mieux que l'an passé...

Le premier était intouchable...Lewis Elliot, un pro qui sera au départ du demi IM la semaine prochaine...d'ailleurs un petit article sur le 1/2 IM de Californie:http://www.triathlon-live.info/html/index.php?page=1b&page_id=2151&type=ironman

Liens pour les résultats: http://www.tritucson.com/results/TUTres09.htm

Meci à Yves, qui malade, est quand même venu m'encourager et prendre qq photos!!

Vive le sport sur la 2!

Veille de course!!

Veille du triathlon de Tucson.....attention à l'alimentation!!!

Demain, premier triathlon de la saison!!! Etant donnée que je l'ai fait l'année passée et que c'est le même parcours, je pourrai comparer les temps....seule différence, le vélo, puisque j'ai mon vélo de chrono cette année et on devrait normalement me prêter une roue pleine....

Pour la course à pied par-contre, pas de roue pleine mais malheureusement toujours la même foulée de canard...avec un peu de progrès j'espère....à suivre!

Vive le sport sur la 2!!

bilan semaine 6!

Malgré le pépin méchanique de dimanche, belle semaine, au total 16h30.

Nat: 4h pour 13km

Vélo: 8h30 pour 260km, dont une belle serie de 4x2min sur le plat à bloc, ou j'ai vu que les watts commençaient à revenir.

Course: 48km pour 4h!! Vraiment content, je continue à augmenter le volume et l'intensité et les tibias tiennent le coup!!! J'ai aussi couru sur tapis et pour une même vitesse mes pulsations sont plus basses de 20 par rapport à mon test effort avant de partir en AZ....mon seuil est aussi un bon km/h plus elevé je pense....donc sur la bonne voie.

J'ai continué à charger jusqu'à hier(jeudi), puis maintenant 2jrs molo pour gagner un peu de fraîcheur musculaire avant le sprint(750m/20km/5km) de dimanche à Tucson, ensuite encore un bel entraîenement vélo/course mardi, puis cap sur la Californie!!!!pour le demi Ironman.....je sais pas si je suis déjà prêt pour un effort aussi long.....mais ça, c'est l'avenir qui nous le dira....

Vive le sport sur 2!!!!!!

Une journée sans...

Dimanche, il y avait au programme 2h30 de vélo puis une course de 45min(malgré des jambes de bois).....mais le sort en a décidé autrement!! Pneu arraché(impossible de réparer..) à 40km au sud de Tucson sur une petite route au milieu des cactus...retour en stop avec 3 chauffeurs différents pour me ramener à bon port , et après avoir attendu la premier pick-up une bonne 1/2 heure!!!

Cette mésaventure a fait le bonheur de mes jambes....mais elles n'ont pas échappé à la course!!!

Le caddy trainer!!!!!!

Idéal pour rester en forme et ne pas avoir mauvaise conscience d'avoir acheter n'importe quoi à manger, rien ne vaut de revenir de son supermarché favori en poussant son chariot...et en plus c'est un beau geste pour la planète....

Vive le caddy trainer!!!!et bien sur le sport sur la 2!!

Bilan semaine 5...

Déjà 5 semaines complètes dans le désert...ça passe vite mais la forme arrive tranquillement!!!
Au total cette semaine 17h30...le volume monte donc doucement, mais l'intensité aussi et ça c'est bien!!!!!!!

Nat: toujours la même chose 4h(4x1h) pour 13km...mais de plus en plus rapide...

Vélo: 9h45 pour 290km avec un Mt-Lemmon complet en 2h soit près de 21km/h de moyenne...correct!!

Course: 3h45 pour 40km, content car les tibias vont pas trop mal malgré l'augmentation du volume et des intensités....pourvu que ça dure!!

La prochaine semaine va être encore chargée, le but étant de finir cuit....et c'est plutôt bien parti!!! Puis je vais commencer à calmer pour le 1/2 IM....

Vive le sport sur la 2!!!!

Seché!!!!!

J'arrive doucement à mon pic de fatigue puisque le 1/2 Ironman est dans 17jrs....hier gros entraînement à pied avec une serie de 4km fractionnée très intense....J'essaye de suivre Yves(mais j'y arrive pas....) et ca fait vraiment du bien à la tête d'avoir un lièvre....et en plus il corrige un peu ma technique(mais il y du boulot!!!).

Aujourd'hui 2h45 de vélo assez fort(35 de moyenne) suivi par 7km à pied le tout sous un soleil de plomb!!!! J'ai fini à la rue....comme en témoignent ces images(vous remarquerez que l'oeil gauche est encore plus fatigué que le droit....)!!!

Mais il est bien connu que c'est quand ça fait mal qu'on progresse!!!!!!!
Vive le sport sur la 2!!!

The Mount Lemmon!!!

Aujourd'hui, premier Mt-Lemmon au complet....je me rappelais plus que c'était si long et si dur(43km pour 2000m de+)....Ca m'a fait 2h01 de montée dont un bon 15 min à bloc avec un cycliste pro canadien qui était plutôt affûté du jarret!!!! Il m'a fait mal le vilain....et heureusement il n'allait pas jusqu'en haut........

J'ai comparé mes courbes de fréquence cardiaque avec ma 1ère montée il y a 3 semaines et je suis sur la bonne voie car pour une même vitesse j'ai les pulsations plus basses de 15/min....la forme arrive, mais non sans mal!!!!!!!!!

Pas bien frais après ces presque 4h d'effort...

La fameuse neige arizonienne au sommet(env 2700m....).

Vive le sport sur la 2!!!!!!!

Durdur la vie de triathlète!!!

Demain si tout va bien, Mt-Lemmon au complet....je ferai moins le malin!!! A part ça, je suis vraiment content de ma semaine pour l'instant, j'ai couru 40km avec pas mal d'intensité et pas trop de douleurs....pourvu que ça dure!!!

Bilan semaine 4!

Belle semaine avec l'arrivée des québécois!! Au total 16h30, avec de plus en plus d'intensité....et en prime un petit aquathlon dimanche(750m de nat et 5km à pied), malgré la fatigue de la semaine ca a plutôt bien été!! nat 9.22 soit 15sec plus vite que l'année passée, course 19.30 soit près de 2min plus vite que l'année passée(rien d'extraordinaire mais content de voir qu'il y a du progrès!!). Je sors 2ème de l'eau et je me fais doubler par un gars à pied....mais chose rare je double qqun à pied(et pourtant il avait 2 jambes!!!), donc au final 2ème...

Nat: 4h15 pour 14km, ca va vraiment mieux!!

Vélo: 9h pour 280km, pas mal d'intensité avec 2600m de denivelé dont un demi mt-Lemmon....

Course: 3h15 pour 32km, avec le magnifique trail....les tibias vont un peu mieux mais une cheville a un peu ramassé sur les chemin caillouteux...

Voilà, je pense être sur la bonne voie mais le temps passe trop vite....le 1/2 Ironman de Californie est déjà dans 4 semaines!!! Ca va être juste pour être prêt mais on va tout faire pour!!

Vive le sport sur la 2!!!

Beautiful Arizona!!!

Magnifique trail hier, nommé seven Falls(car il y a 7 chutes d'eau mais pour moi c'était 7 chutes dans les cailloux, mes cheviles s'en souviendront!!!). 13km avec 300m de denivelé le long d 'une petite rivière au milieu des cactus....tout simplement magnifique!!! On a fait ça en courant avec mes 2 compères québécois, on a vraiment eu beaucoup de plaisir et ca a quand même fait un bel entraînement de 1h30....
Demain petit aquathlon(750m de nat et 5km à pied) le tout dans un bon état de fatigue!!! On verra bien ce qu ca donne...vive le sport sur la 2!!!!



Les trois mousquetaires!!!

La fameuse tarte aux pâtes!!!

Bilan semaine 3...

Dernière semaine de la phase de "réveil" terminée, au total 12h30 avec un jour de repos complet(le 1er depuis mon arrivée) et un jour de récup active...j'en avais besoin car les jambes étaient plus que lourdes et il faut digérer un peu ce premier bloc de travail...

Natation: 3h20 pour 12km, ca suit son cours...

Vélo: 7h pour 235km dont une sortie de 120km et 2 crevaisons...

Course: 2h10 pour 26km, comme prévu j'ai un calmé car douleurs aux tibias et une autre au genou....quel sport de M....!!! mais j'ai quand même fait une sortie de 14km et une intensité.

Globalement je suis bien content de cette phase de reprise: la natation revient vite, à vélo je suis mieux que l'année passée à la même periode, et à pied pas si mal, en tout cas je digère mieux les entrainements....jamais de courbatures....

Maintenant je vais attaquer un bloc de 4 semaines avec plus de volume et d'intensité pour préparer le triathlon de Tucson et surtout le 1/2 Ironman de Californie.....le tout avec un camarade d'entrainement en la personne de Yves, ca va faire du bien à la tête!!!

Crevaison again....

Vive le sport sur la 2!!!

A plat....

J'ai réparé tellement vite que les coyottes n'ont pas eu le temps de me manger....

Bilan semaine numéro 2...

Poursuite de la phase de "réveil" après l'hibernation....et c'est pas facile tous les jours. Mais je suis content de ma semaine, au total 14h:

Nat: 4h pour 13,5km les sensations reviennent doucement

Vélo: 7h pour 220km avec quand même 2000m de dénivelé, ca va pas trop mal mais j'ai de la peine à faire monter les pulsations....je crois que je deviens un diesel ou peut-être vieux ou pire un vieux diesel!!

Course: 3h pour 34km avec pas mal d'exercice de course et un peu de vitesse, mais le problème c'est que j'ai mal aux tibias...ca me rend fou mais je vais donc calmer un peu la semaine prochaine...c'est pas déjà l'heure de se blesser....

La semaine prochaine est la dernière semaine de la phase de "réveil" et je vais prendre un ou 2 jours de repos complet, elle sera donc un peu moins chargée...c'est aussi la dernière semaine d'entraînement en solitaire puisque le 1er mars arrive pour 2 mois, Yves Saint-Louis, un triathlète pro québécois(qui fait des Ironmans...ca tombe bien!!) qui est un des meilleurs pote de Ben...
Ca va être vraiment bien de s'entrainer à 2....il a 2 objectifs, peaufiner mon québécois et m'apprendre à courir( pour le dernier c'est pas gagné...)!!

Je vous ai mis le lien de son blog sur le côté....

Vive le sport sur la 2!!!

Avec ovomaltine ca va pas mieux mais plus longtemps...

Quel bonheur après une dure journée à tourner les jambes.....

1er Mont Lemon(partiel....)

Première longue sortie vélo aujourd'hui, 3h30 pour 105km avec au programme les 2/3 du Mt Lemon soit 27km pour 1500m de denivelé, et une altitude de 2150m.....histoire de voir de la neige arizonienne!!!

Comme en témoigne ces images, j'étais pas très frais sur la fin et ce soir je suis brisé....en tout cas c'est toujours aussi incroyable de pédaler ici 2h et de changer complètement d'écosystème!!! En effet à plus de 2000m on est bien loin des cactus géants....c'est sapins et neige!!!On se croirait presque à St-Cergues!!!! Pourtant la température en bas était de....27 degrés....je pense que ca en fait rêver plus d'un chez vous.....

La dernière photo, c'est juste pour ceux qui pensent que j'ai fait la montée en voiture et que je mens pour la météo.....

Vive le sport sur la 2!!!!!!!!

Le tir-bouchon à ananas....

A voir de haut en bas si possible....passez commande avant la rupture de stock!!!

Bilan semaine Numéro 1!!!

Première vraie semaine d'entraînement terminée...et heureusement car je suis cuit à la coque!!
Même, si le volume n'est pas très impressionnant, c'est quand même pas mal après 3 mois de végétation: total 11h30

Natation: 2h30 pour 9,5km, ca fait mal aux bras...

Vélo: 6h15 pour 200km, dont une sortie de 95km avec un bon vent de face dans les 40 derniers km.... de quoi se demander pourquoi on est là...

Course: 2h45 pour 35km, j'avance pas mais c'est quand même bien car l'année passée j'étais aux environs de 20km pour mes premières semaines et je ne sentais plus mes tibias, donc il y a du mieux et je pense que commme prévu je vais pouvoir charger plus cette année...en espérant que ca me permette de faire le marathon un peu plus vite et surtout plus confortablement......car j'en fait encore des cauchemars!!!!!!!!

Vive le sport sur la 2 et merci à vous tous pour vos mails et messages d'encouragement....ca fait chaud au coeur, non de bleu!!!

Première vraie sortie vélo...

Le beau temps est de retour....du coup j'en ai profité pour sortir ma bicyclette!! Première vraie sortie, avec au total 72km, avec 600m de denivelé(petit col à la fin) et une modeste moyenne de 32km/h. Durdur le vélo....sur le plat ça va mais dès que ca commence à monter mes jambes me font vite savoir que ça fait plusieurs senaines que je ne me suis pas entrainé....Mais quel plaisir de rouler sous le soleil avec ces décors sublimes....surtout quand je regarde la météo de la TSR....
Ci-contre, le Kitt Peak au loin et ses 21 telescopes....(pour les initiées. il suffit de cliquer sur la photo pour la voir en grand)

Retour de la fourchette dorée!!!

J'avoue que le temps n'est pas au beau fixe ici, il pleut depuis dimanche....donc pas de vélo alors je noye mon chagrin en m'adonnant à mon passe-temps favori, la cuisine, je vous laisse admirer les dégats!!! Ca me laisse aussi le temps de m'installer comme il faut(je reprends mes habitudes...).

Sinon j'ai recommencé à nager...dur dur après presque 3 mois de pause, il va me falloir 2 ou 3 semaines pour retrouver des sensations...mais ca revenir!! Je vais aussi recommencer à augmenter le volume de course mais en douceur car mes tibias sont toujours en alliage plastique/sagex!!!

Le soleil devrait revenir dès mercredi....et pour une durée indeterminée!!!

ARIZONA DREAM!!!!

Me voilà arrivé à bon port!!



Le Mont Lemon(ci-contre..) et ses 2800m n'a pas bougé et m'attend de pied ferme!!



J'avais oublié à quel point la région est magnifique, avec ces cactus et ces montagnes presque rouges...sublime!! Sans oublier ce climat incroyable...


Vive le sport sur la 2 et vive le ski suisse!!!

Dernier assaut de l'hiver!

Tabernac, qui fait froid!!! Avant de goûter à la chaleur du désert, petit détour par le québec!!! Hier, journée de ski dans les laurentides par -23!! Rien de tel pour se remettre du décalage horaire et tuer les microbes, mais aussi tous les poils du nez!!! Les paysages sont magiques....


Côté entrainement, un peu de natation et du ski...pas encore à bloc mais ca va venir!! Par contre niveau alimentation, comme vous pouvez le constater, je suis déjà au top, régime strict, un thorax de boeuf tous les soirs avec des frites bien sûr(Ben se contente d'un classique Burger...)!!

Demain c'est départ pour l'Arizona, la mauvaise nouvelle c'est qu'il devrait pleuvoir ce week-end là-bas(mais quand même entre 15 et 20 degrés...)...

Ah oui, j'oubliais...Vive DIDIER CUCHE!!! je ne regrette pas de m'être levé à 5h du mat pout suivre la course....Il a pas fait semblant sur la patinoire!!!

Vive le sport sur la 2!!!!!

Début en douceur et derniers préparatifs....

J-1 et c'est le départ pour l'Arizona!!! J'ai préparé mes plus beaux maillots de bain, me suis epilé les jambes pico bello, rangé mon tricycle dans sa boîte et emballé une bonne dizaine de kilos de chocolat!!!

Le programme est le suivant: départ lundi pour Montréal, ou je fais une petite pause de 4 jours chez mon pote Ben, histoire de connaitre pour la dernière fois la sensation du froid....puis vendredi cap plein SUD à Tucson!!!

Niveau entraînement, ces 2 premières semaines on été assez calme car je suis tombé malade...j'ai quand même profité de faire un test effort à pied et à vélo pour voir ou j'en étais...pas bien brillant mais un peu mieux que l'année passée à la même époque( vélo PMA à 360W et à pied je tiens 19kmh 1 min).

Bialn des 2 semaines(env 12h):
nat: 6km
vélo: 250km
cap: 35km

Voilà, c'est pas bien impressionnant....mais le vrai travail va commencer dans le Far West! Je me donne d'abord 3 semaines pour me remettre dans le bain, avec surtout de la base intensité et pas trop de volume(10-14h par semaine), puis je commencerai à charger avec un cycle de 4 semaines début mars, pour préparer le demi-Ironman de Californie(4.04.09)!!!

Bonne fin d'hiver à tous...moi je file sous les tropiques!!!

Vive le sport sur la 2!

Lake Trainer....

Avant de goûter aux joies de l'été dès la semaine prochaine en Arizona, rien ne vaut un peu de home trainer a l'air frais de nos montagnes...La saison est lancée!!!

Bientôt de retour aux affaires!!

Après bientôt 3 mois d'hibernation et sutout de dur labeur(pour financer ma saison...), il est bientôt temps de se remettre au travail pour la saison 2009!!!
L'objectif de la saison est clair: une qualif pour l'ironman d'hawaii(championnat du monde d'Ironman) en octobre

Pour ça, je vais mettre toutes les chances de mon côté....3 mois de stages en Arizona à Tucson(du 2 février au 5 mai) pour faire un bon travail de fond!! et bien sûr vous faire partager quelques une de mes plus belles recettes de cuisine....

1er objectif de la saison le 4 avril: demi-Ironman de Californie, c'est un peu tôt mais ca fera une bonne mise en jambe!

La première tentavtive de qualification se fera certainement a l'IM de coeur d'alène(idaho) aux USA le 21 juin(mais j'hésite encore avec Zurich le 12 juillet, c'est plus près et c'est plus simple mais si je me plante c'est trop tard pour tenter une autre qualif...)

Si la 1ère tentative echoue la 2ième se fera fin août au Canada, à Penticton(10 semaines après coeur d'alène)...

A part ça, ma forme est au plus bas....depuis fin octobre presque plus de vélo et de natation...j'ai par contre essayé de courir un peu régulièrement, entre 2 et 4 fois par semaine, avec un modeste temps de 28.08 é la course de l'escalade!

La forme n'est plus là mais je suis sûr qu'elle va vite revenir sous le soleil de l'Arizona....surtout que la rage elle, est bien là!!!

Je vais donc commencer à donner des nouvelles plus régulièrement....


Vive le sport sur la 2....

Quelques nouvelles...

Je n'ai pas donné beaucoup de nouvelles ces derniers temps....il faut dire qu'il n y a rien de très palpitant à dire au niveau sportif!!! J'ai pas touché mon tricycle depuis plus de 2 semaines et pas vu une piscine depuis un mois.....et ca fait du bien!!!

Par contre j'essaye de courir régulièrement 3 a 4 fois/semaine histoire d'améliorer ma foulée de canard unijambiste et de préparer la course de l'escalade(7,2km) qui aura lieu le 6 décembre. J'essaye de mettre l'accent sur l'amélioration de ma vitesse, en faisant un peu de piste!!

A part ça, je travaille a plein temps et je me rends compte à quel point, il faut de la motivation et du courage pour concilier entraînement et vie professionnelle!!! et j'en profite pour tirer un grand coup de chapeau à ceux qui le font depuis des années(JC, Hervé, Wiliam et j'en passe...), moi j'ai vraiment du mal en tout cas et j'attends avec impatience le 18 janvier pour recommencer pour quelques mois ma vie de sportif à plein temps!!!!

En passant, je suis toujours à la recherche de soutien et de sponsors pour la saison prochaine mais pas de réponse positive pour le moment donc si quelqu'un a une idée, n'hésitez pas à me contacter(j'ai un petit dossier tout prêt...).


Vive Obama et bien sûr vive le sport sur la 2!!!

Voilà c'est fini!!!

Ca y est je range la bicyclette!!! Depuis 2 semaines mon entraîenement se limite aux chronos du week-end.....eh oui ca change de bosser!!! Je vais donc couper le vélo et me mettre à courir plus durant les 2, 3 prochains mois.

J'ai donc fini ma saison de vélo ce week end par 2 chronos: le 1er individuel à Douvaine pour la Patrice Halgand, je prends la 4ième place à 45 secondes de Nicolas Fischer qui excusez du peu, devance Patrice Halgand de 4 secondes!!! Je fais 19.52 pour 15 km soit 45.3km/h de moyenne, correct étant donné que j'avais roulé que 2 heures durant la semaiine...
Le 2ième dimanche vers Lyon, une gentlemen que j'ai fait avec mon coéquipier habituel Greg Grieb(qui lui travaille depuis 2 ans)!! Les jambes étaient plus réveillées que la veille et malgré un fort vent on boucle les 23,2km en 29.39 soit 47.2km/h de moyenne(parcours hyper-roulant!!) et on termine 2ième à 9 petites secondes....

Je vais donc essayer de faire un bon cycle hivernale d'entrainement à pied, et essayer de combler mes lacunes pour devenir un "vrai triathlète". Le vélo ca sera pour le week-end et un peu de nat temps en temps....

Quelques photos du week end:











Vive le sport sur la 2!!!